Гіпертонікам на замітку! Який чай пити, щоб знизити тиск

Щоб знизити артеріальний тиск, є кілька видів чаю, які можуть бути корисними завдяки своїм природним властивостям. Вони мають заспокійливий ефект, покращують циркуляцію крові і допомагають підтримувати нормальний рівень тиску. Ось кілька з них, передають Патріоти України.

1. Зелений чай

• Корисність: Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають покращити здоров'я судин і знижують ризик розвитку гіпертонії. Він також може допомогти розширювати судини та знижувати рівень холестерину, що позитивно впливає на рівень артеріального тиску.
• Як він працює: Катехіни, що містяться в зеленому чаї, мають вазодилатуючий ефект, тобто вони допомагають розширювати кровоносні судини, що знижує тиск.
• Рекомендації: Пити 1-2 чашки зеленого чаю на день для підтримки нормального тиску.

2. Чай з гібіскусу (каркаде)

• Корисність: Гібіскус, або чай каркаде, є відомим засобом для зниження артеріального тиску. Він має властивість розслабляти кровоносні судини та покращувати кровообіг, що сприяє зниженню тиску.
• Як він працює: Гібіскус містить антоціани, які допомагають знижувати рівень холестерину та покращують здоров'я серцево-судинної системи.
• Рекомендації: Щоденне вживання 1-2 чашок чаю з гібіскусу може бути корисним для підтримки нормального тиску.

3. Чай з лаванди

• Корисність: Лаванда має заспокійливий і релаксуючий ефект, що може допомогти знизити стрес і тривожність, які часто сприяють підвищенню артеріального тиску. Вона також допомагає розслабити судини.
• Як вона працює: Лаванда має заспокійливий ефект, покращує кровообіг і знижує напругу в судинах.
• Рекомендації: Пити чай з лаванди 1-2 рази на день.

4. Чай з валеріани

• Корисність: Валеріана відома своїми заспокійливими властивостями. Вона може допомогти зняти нервову напругу та знизити рівень стресу, що також сприяє зниженню тиску.
• Як вона працює: Валеріана знижує активність нервової системи, що може допомогти знизити високий тиск.
• Рекомендації: Пити чай з валеріани перед сном або коли ви відчуваєте стрес.

5. Чай з ромашки

• Корисність: Ромашка має заспокійливий ефект і може допомогти знизити рівень стресу, що сприяє зниженню тиску. Вона також сприяє кращому сну, що також важливо для контролю за тиском.
• Як вона працює: Ромашка знижує рівень стресу і допомагає покращити кровообіг, що може сприяти нормалізації артеріального тиску.
• Рекомендації: Пити 1-2 чашки чаю з ромашки на день, особливо ввечері перед сном.

6. Чай з м'яти

• Корисність: М'ята також має заспокійливий ефект, що може допомогти знизити стрес і тривогу, знижуючи таким чином рівень артеріального тиску.
• Як вона працює: М'ята допомагає розслабити м'язи, в тому числі і м'язи судин, що допомагає знижувати тиск.
• Рекомендації: Чай з м'яти можна пити кілька разів на день для підтримки нормального тиску.

7. Чай з глоду

• Корисність: Глід — це рослина, яка традиційно використовується для покращення здоров'я серця. Чай з глоду допомагає розслабити кровоносні судини та знижує рівень артеріального тиску.
• Як він працює: Глід містить флавоноїди, які покращують кровообіг, а також має заспокійливі властивості.
• Рекомендації: Пити чай з глоду 1-2 рази на день для підтримки нормального тиску.

8. Чай з імбиру

• Корисність: Імбир може допомогти покращити кровообіг, а також має властивості, що допомагають знижувати рівень холестерину і регулювати рівень цукру в крові. Це сприяє зниженню артеріального тиску.
• Як він працює: Імбир допомагає покращити циркуляцію крові, розслабляючи судини, що знижує тиск.
• Рекомендації: Пити чай з імбиру 1-2 рази на день.

9. Чай з хвоща польового

• Корисність: Хвощ має сечогінний ефект, що допомагає знижувати рівень води в організмі, таким чином зменшуючи об'єм крові та знижуючи тиск.
• Як він працює: Хвощ має сечогінні властивості, які сприяють зниженню артеріального тиску через виведення зайвої рідини з організму.
• Рекомендації: Чай з хвоща можна пити 1-2 рази на день.

Загальні поради:

• Поміркованість: Пийте ці чаї помірно. Надмірне споживання навіть корисних чаїв може мати побічні ефекти.
• Консультація з лікарем: Якщо ви приймаєте ліки для зниження тиску або маєте проблеми з серцем, перед включенням будь-яких нових чаїв до свого раціону варто проконсультуватися з лікарем.
• Здоровий спосіб життя: Чаї можуть бути ефективними лише в комплексі з іншими здоровими звичками, такими як правильне харчування, фізична активність та зниження рівня стресу.

Вибір чаю для зниження артеріального тиску залежить від ваших особистих вподобань, але всі перераховані чаї мають певні переваги для серцево-судинної системи.