Гіпертонікам на замітку! Продукти, які підвищують тиск

Деякі продукти можуть підвищувати артеріальний тиск через вміст натрію (солі), кофеїну, цукру чи інших складових, які можуть спричиняти утримання рідини в організмі або стимулювати серце. Ось список продуктів, які можуть підвищувати тиск, передають Патріоти України.

  1. Солоні продукти
    Надмірне споживання солі — це одна з основних причин підвищеного артеріального тиску. Продукти, багаті на натрій, включають:
    • Солона риба (копчена, в'ялена)
    • Консерви (овочеві, рибні, м'ясні)
    • Чіпси та снеки
    • Продукти швидкого приготування (наприклад, супи або локшина швидкого приготування)
    • Оброблені сири (особливо твердий сир)
    • Солодкі та гострі соуси (соєвий соус, кетчуп)
  2. Кофеїн
    Напої, що містять кофеїн, можуть тимчасово підвищувати артеріальний тиск. Це включає:
    • Кава
    • Енергетичні напої
    • Чай (особливо міцний чорний чай)
    • Шоколад (особливо чорний)
  3. Алкоголь
    Споживання алкоголю в надмірних кількостях може підвищити кров'яний тиск. Особливо небезпечні великі дози алкоголю за один раз, оскільки вони можуть порушити баланс рідини в організмі та стимулювати підвищення тиску.
  4. Продукти з високим вмістом цукру
    Високий рівень цукру в раціоні може сприяти підвищенню тиску, а також сприяти розвитку інсулінорезистентності, що може призвести до гіпертонії. Особливо небезпечні продукти, що містять прості вуглеводи:
    • Солодкі напої (газовані, фруктові соки з додаванням цукру)
    • Конфетті, печиво та інші солодощі
    • Тістечка та випічка, що містять велику кількість цукру і трансжирів
  5. Оброблені м'ясні продукти
    Багато оброблених м'ясних продуктів містять велику кількість натрію, що може сприяти підвищенню тиску. Це включає:
    • Ковбаси, сосиски, бекон
    • Шинка
    • Копченості та в'ялені м'ясо
  6. Фастфуд та їжа, приготовлена з великою кількістю масла
    Більшість страв з фастфуду містять багато солі та насичених жирів, що можуть сприяти підвищенню артеріального тиску та розвитку атеросклерозу.
  7. Продукти з високим вмістом трансжирів
    Продукти, що містять трансжири (наприклад, у маргаринах, оброблених сніданках, смажених продуктах), можуть впливати на рівень холестерину і, зрештою, підвищувати тиск. Це продукти, такі як:
    • Пакетовані печиво та крекери
    • Заморожені страви (піцци, обіди)
    • Смажена їжа

Важливо контролювати споживання цих продуктів, особливо якщо у вас є схильність до підвищеного тиску або гіпертонії. Для підтримки нормального артеріального тиску рекомендується збалансоване харчування, що включає більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і продуктів, багатих на калій, магній та омега-3 жирні кислоти.

Все просто! Як прибрати плями від води на деревʼяній поверхні

вівторок, 25 березень 2025, 18:38

На щастя, такі плями можна легко прибрати за допомогою простих засобів. Видання Martha Stewart поділилося кількома чудовими методами, як зберегти дерев’яні меблі в чудовому стані, передають Патріоти України. Праска не лише видаляє зморшки на одязі, але...

Варто знати! За скільки годин до сну не можна пити каву - пояснення науковця

вівторок, 25 березень 2025, 18:30

Науковці з дослідницького центру розладів сну в лікарні Генрі Форда в Детройті (штат Мічиган, США) виявили, що споживання звареної кави у різний час доби по-різному впливає на якість сну. Згідно з результатами дослідження, вживання кофеїну навіть за ші...