
Ось головні секрети схуднення, які можуть дати помітний ефект уже за кілька тижнів, передають Патріоти України.
-
Правильне харчування
-
Відмовтесь від рафінованих цукрів і простих вуглеводів.
-
Вживайте більше овочів, білка (курка, риба, бобові) та корисних жирів (авокадо, горіхи, оливкова олія).
-
Контролюйте порції, щоб не переїдати.
-
Регулярна фізична активність
-
Комбінуйте кардіо (біг, швидка ходьба, плавання) і силові тренування для кращого результату.
-
Навіть 30 хвилин руху щодня можуть прискорити метаболізм.
-
Питний режим
-
Пийте достатньо води — це допомагає контролювати апетит і покращує обмін речовин.
-
Уникайте солодких напоїв і алкоголю.
-
Сон і відновлення
-
Спіть не менше 7-8 годин на добу.
-
Хороший сон допомагає регулювати гормони, які впливають на апетит і накопичення жиру.
-
Стрес-контроль
-
Хронічний стрес може призводити до переїдання та накопичення жиру, особливо в області живота.
-
Займайтеся медитацією, йогою або іншими техніками релаксації.
-
Планування і мотивація
-
Встановіть реалістичні цілі.
-
Ведіть харчовий щоденник або користуйтесь додатками для контролю харчування і тренувань.
Лікар швидкої допомоги з Каліфорнії Джо Віттінгтон шокував Мережу, розкривши список повсякденних предметів у домі, на яких мешкає в рази більше бактерій, ніж на сидінні унітаза. Це змусило тисячі людей задуматися. Про це пише Mail Online, передають Пат...
Ось перелік продуктів, які сприяють швидкому набору ваги, якщо їх вживати часто або у великих кількостях. Причина — висока калорійність, вміст цукру, жиру або здатність викликати переїдання, передають Патріоти України. Не обов'язково повністю відмовлят...