Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Для багатьох чашка ароматної кави - обов’язковий початок дня, що додає енергії та комфорту. Проте, як виявляється, деякі звички, пов’язані з її вживанням, можуть не лише знівелювати користь напою, а й заважати схудненню та плоскому животу, передають Патріоти України.
Науково підтверджено: кава стимулює обмін речовин, містить антиоксиданти та навіть підтримує роботу кишківника. Однак, користь залежить від того, як саме ви її п’єте. Видання eatthis.com виділяє 5 типових помилок, що заважають досягти ідеальної фігури.
Додавання цукру руйнує антиоксидантний ефект кави і викликає запальні процеси. Дієтологиня Клара Лоусон застерігає, що жінкам не варто вживати понад 6 чайних ложок цукру на день, а чоловікам — понад 9. Часом 3-4 чашки підсолодженої кави швидко перевищують цю норму, шкодячи здоров’ю.
Порада: контролюйте кількість цукру в напоях і враховуйте його у загальному раціоні.
Модні напої — лате, мокко, фрапучіно — часто містять багато цукру, калорій, вершків і сиропів. Одна порція може перевищити добову норму калорій.
Порада: готуйте каву вдома, використовуючи прості інгредієнти, щоб контролювати її склад і калорійність.
Жирні вершки значно підвищують калорійність кави. Чашка кави з молоком має близько 30–40 ккал, тоді як з вершками — понад 120.
Порада: замініть вершки на молоко або рослинні альтернативи без зайвих жирів.
Регулярне споживання кави з ароматизаторами та підсолоджувачами ускладнює повернення до натурального смаку та збільшує споживання калорій і жирів.
Порада: віддавайте перевагу чорній каві або напоям з природними підсолоджувачами, наприклад, корицею, яка також покращує обмін речовин.
Класичне поєднання кави з печивом чи тістечками при регулярному вживанні веде до зайвих калорій і відкладень на талії.
Порада: насолоджуйтесь кавою без солодкого або замініть десерт на фрукти, горіхи чи нежирний йогурт.
Пам’ятайте: користь кави для схуднення — у правильному виборі та помірності. Уникайте зайвих калорій і насолоджуйтесь здоровою звичкою!
Прання постільної білизни і рушників є невід’ємною частиною підтримки чистоти та гігієни у домі. Важливо не лише регулярно проводити цей процес, але й правильно обирати температуру прання, адже саме вона впливає на якість очищення, знищення бактерій, п...
Куряча грудка - популярний вибір для здорових та швидких страв. Але часто після приготування вона виходить сухою, жорсткою та несмачною. Проте один простий трюк може змінити все - і ваша курятина буквально танутиме в роті, Патріоти України. Навіть при...
