Як кава може заважати схуднути: ТОП-5 помилок, про які ви могли не знати

Для багатьох чашка ароматної кави - обов’язковий початок дня, що додає енергії та комфорту. Проте, як виявляється, деякі звички, пов’язані з її вживанням, можуть не лише знівелювати користь напою, а й заважати схудненню та плоскому животу, передають Патріоти України.

Науково підтверджено: кава стимулює обмін речовин, містить антиоксиданти та навіть підтримує роботу кишківника. Однак, користь залежить від того, як саме ви її п’єте. Видання eatthis.com виділяє 5 типових помилок, що заважають досягти ідеальної фігури.

1. Надлишок цукру

Додавання цукру руйнує антиоксидантний ефект кави і викликає запальні процеси. Дієтологиня Клара Лоусон застерігає, що жінкам не варто вживати понад 6 чайних ложок цукру на день, а чоловікам — понад 9. Часом 3-4 чашки підсолодженої кави швидко перевищують цю норму, шкодячи здоров’ю.

Порада: контролюйте кількість цукру в напоях і враховуйте його у загальному раціоні.

2. Надмірна "вишуканість" кави

Модні напої — лате, мокко, фрапучіно — часто містять багато цукру, калорій, вершків і сиропів. Одна порція може перевищити добову норму калорій.

Порада: готуйте каву вдома, використовуючи прості інгредієнти, щоб контролювати її склад і калорійність.

3. Додавання вершків

Жирні вершки значно підвищують калорійність кави. Чашка кави з молоком має близько 30–40 ккал, тоді як з вершками — понад 120.

Порада: замініть вершки на молоко або рослинні альтернативи без зайвих жирів.

4. Залежність від ароматизованої кави

Регулярне споживання кави з ароматизаторами та підсолоджувачами ускладнює повернення до натурального смаку та збільшує споживання калорій і жирів.

Порада: віддавайте перевагу чорній каві або напоям з природними підсолоджувачами, наприклад, корицею, яка також покращує обмін речовин.

5. Кава + десерт

Класичне поєднання кави з печивом чи тістечками при регулярному вживанні веде до зайвих калорій і відкладень на талії.

Порада: насолоджуйтесь кавою без солодкого або замініть десерт на фрукти, горіхи чи нежирний йогурт.

Пам’ятайте: користь кави для схуднення — у правильному виборі та помірності. Уникайте зайвих калорій і насолоджуйтесь здоровою звичкою!