Як харчування впливає на волосся: ТОП-5 порад для сильних і густих локонів

Хоча масла, кондиціонери та сироватки допомагають підтримувати волосся здоровим та захищають від термічного впливу, справжній ріст волосся починається зсередини - у фолікулах, передають Патріоти України.

Для здорового росту волосся важливо щодня отримувати достатньо білка, оскільки волосся складається з кератину — білка з близько 18 амінокислотами, включно з цистеїном, проліном та гліцином. Рекомендована доза білка — від 0,8 до 1,6 г на кілограм ваги тіла на день, залежно від активності та потреб організму.

Експерти радять віддавати перевагу продуктам тваринного походження (птиця, нежирне м’ясо, риба) та рослинним джерелам білка (нут, сочевиця, квасоля). Для додаткової підтримки волосся та шкіри можна використовувати колагенові добавки або протеїнові порошки, які забезпечують амінокислоти, необхідні для формування кератину у фолікулах.

Основний висновок: щоб доглядати за волоссям зсередини, слід робити білок пріоритетом у своєму щоденному раціоні. Це допомагає не лише красі волосся, а й загальному здоров’ю.