Хронічне недосипання та складне засинання отруюють життя мільйонам людей. Ми годинами крутимося в ліжку, перебираючи в голові події дня, передають Патріоти України.
Військові пілоти використовують спеціальну методику, яка дозволяє заснути за 2 хвилини в будь-яких умовах. Вона базується на послідовному розслабленні м'язів та відключенні контролю.
Спочатку повністю розслабте обличчя, включаючи язик і м'язи навколо очей. Потім опустіть плечі якнайнижче та розслабте руки, після чого перейдіть до ніг.
Очистіть розум на 10 секунд, уявляючи, що ви лежите у човні на тихому озері під синім небом. Якщо думки повертаються, повторюйте про себе: «Не думай, не думай».
Ця техніка вимагає тренування протягом 2–3 тижнів, але потім працює автоматично.
Повноцінний сон повернує вам енергію та міцне ментальне здоров'я.
Мільйони людей починають свій ранок із «здорового» ритуалу — склянки свіжовичавленого соку, фруктового смузі чи свіжої кави натщесерце. Здавалося б, це ідеальний заряд вітамінів та бадьорості. Проте гастроентерологи та ендокринологи застерігають: такий...
Якщо смартфон потрібно якомога швидше зарядити, перед підключенням до мережі можна увімкнути режим польоту. Він вимикає мобільний зв'язок і Wi-Fi, завдяки чому телефон витрачає менше енергії під час заряджання, передають Патріоти України. Втім, не варт...
