Більшість людей щодня займаються жорстокою самокритикою, фокусуючись на власних недоліках і промашках. Це поступово руйнує віру у власні сили, передають Патріоти України.
Психологи пропонують щовечора виконувати вправу «Три перемоги». Запишіть у блокнот три речі, які вам вдалися протягом дня, якими б дрібними вони не здавалися.
Це може бути вчасно зданий звіт, смачно приготовлена вечеря або просто відмова від шкідливої їжі.
Така практика переналаштовує мозок шукати позитивні факти про себе замість фокусування на негативі.
Вже за місяць ви помітите, як зросте ваша внутрішня впевненість і знизиться рівень тривожності.
Любов до себе починається з визнання власних маленьких успіхів.
Температура в спальні може впливати не лише на комфорт під час сну, а й на те, наскільки добре людина зосереджується наступного дня. Дослідники виявили зв’язок між підвищеною температурою повітря вночі та погіршенням когнітивної продуктивності. Відпові...
Звичка пити чорну каву без жодних підсолоджувачів здається лише питанням смаку або турботою про фігуру. Проте психологи та нейробіологи роками вивчають зв’язок між гастрономічними вподобаннями та рисами характеру, і їхні висновки виявилися напрочуд цік...
