Більшість людей щодня займаються жорстокою самокритикою, фокусуючись на власних недоліках і промашках. Це поступово руйнує віру у власні сили, передають Патріоти України.
Психологи пропонують щовечора виконувати вправу «Три перемоги». Запишіть у блокнот три речі, які вам вдалися протягом дня, якими б дрібними вони не здавалися.
Це може бути вчасно зданий звіт, смачно приготовлена вечеря або просто відмова від шкідливої їжі.
Така практика переналаштовує мозок шукати позитивні факти про себе замість фокусування на негативі.
Вже за місяць ви помітите, як зросте ваша внутрішня впевненість і знизиться рівень тривожності.
Любов до себе починається з визнання власних маленьких успіхів.
Чи знаєте ви, що близько 90% серотоніну — гормону щастя та гарного настрою — виробляється саме в кишечнику? Стан нашої мікрофлори напряму визначає те, як ми реагуємо на стрес та емоційні виклики, передають Патріоти України. Дисбаланс корисних та патоге...
Те, що ми робимо перед сном, може впливати не лише на якість відпочинку, а й на здоров’я мозку. Неврологи звертають увагу на одну поширену нічну звичку, яка за регулярного повторення здатна мати небажані наслідки для когнітивних функцій, передають Патр...
