Як покращити пам’ять: ТОП-5 простих кроків, які змінять ваше життя

Пам’ять допомагає нам згадувати імена, місця і важливі події. Хочете стати розумнішими і краще запам’ятовувати? Ось п’ять перевірених способів підтримати мозок, передають Патріоти України.

  1. Їжте для розуму — обмежте цукор і шкідливі продукти, натомість збільшіть корисні жири і білки.
  2. Омега-3 — ці жирні кислоти покращують пам’ять і нейропротекцію. Достатня доза DHA і EPA важлива для мозку.
  3. Рухайтеся — регулярні кардіо вправи (30–60 хв, 3–5 разів на тиждень) збільшують об’єм мозкової тканини.
  4. Медитація і усвідомленість — допомагають зміцнити пам’ять і подовжити біомаркери молодості мозку.
  5. Повноцінний сон — 7–9 годин сну щодня фіксують потрібні спогади, відсікаючи непотрібне.

Зміни в харчуванні, фізична активність, медитація і сон — це ваша формула для довготривалого здоров’я мозку.

Це може здивувати! Те, як ви тримаєте свій телефон, розкаже всю правду про вас

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:22

Смартфон став невід’ємною частиною нашого життя, але навіть спосіб, у який ми його тримаємо, здатен відкрити цікаві риси характеру. Автори цього тесту переконують, що положення ваших пальців під час користування телефоном може розповісти, як ви спілкує...

Ви досі кидаєте нижню білизну у машинку з усім одягом? Ось чим це загрожує!

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:12

Більшість людей впевнені, що сучасні пральні машини та мийні засоби легко справляються з мікробами. Ми ставимо режим на 30–40°C, бо так вказано на етикетках одягу і тому що це "екологічно", передають Патріоти України. Але лікарі застерігають: у барабан...