Як пити апельсиновий сік і не набирати вагу - рекомендації експертів

Апельсиновий сік - джерело вітаміну С, корисний для імунітету та серця. Проте чи впливає час вживання соку на набір ваги? Дослідники з Кельнського університету провели експеримент, який показав, передають Патріоти України.

• Якщо пити сік між прийомами їжі — можливе збільшення жирової маси на 1–1,8 кг за два тижні;
• Якщо пити під час їжі — навіть невелике зниження жиру до 0,65 кг.

Вчені радять вживати 100% натуральний сік помірно — до одного стакана на день, щоб не перевищувати калорійність раціону. Важливо також враховувати якість соку: без додавання цукру, з м’якоттю, багатий на калій і фолієву кислоту. Однак людям із цукровим діабетом, гастритами або підвищеною кислотністю варто бути обережними.