Безсоння та тривале прокручування думок перед сном — поширена проблема в умовах постійного стресу. Для вирішення цієї проблеми американські військові пілоти розробили спеціальну методику, яка дозволяє заснути за будь-яких умов лише за 120 секунд, передають Патріоти України.
Суть методу полягає в послідовному розслабленні всіх м'язів тіла. Спочатку свідомо розслабте обличчя: чоло, повіки, челюсть та язик. Потім опустіть плечі якнайнижче та розслабте руки від плечей до кінчиків пальців.
Далі зробіть глибокий видих і розслабте грудну клітку, стегна та ноги. Після повного фізичного розслаблення очистіть розум: протягом 10 секунд уявляйте себе в човні на спокійному озері або повторюйте про себе «не думай, не думай».
Ця техніка вимагає декількох тижнів тренувань, але після засвоєння вона дає 96% успіху, дозволяючи засинати миттєво навіть після найважчого дня.
Більшість із нас вважає бананову шкірку звичайним сміттям і одразу відправляє її до відра. Проте ця частина фрукта містить величезну кількість калію, магнію, фосфору та органічних кислот, які можуть стати в пригоді в побуті та догляді за собою, передаю...
Безсоння та тривале прокручування думок перед сном — поширена проблема в умовах постійного стресу. Для вирішення цієї проблеми американські військові пілоти розробили спеціальну методику, яка дозволяє заснути за будь-яких умов лише за 120 секунд, перед...
