Безсоння та тривале прокручування думок перед сном — поширена проблема в умовах постійного стресу. Для вирішення цієї проблеми американські військові пілоти розробили спеціальну методику, яка дозволяє заснути за будь-яких умов лише за 120 секунд, передають Патріоти України.
Суть методу полягає в послідовному розслабленні всіх м'язів тіла. Спочатку свідомо розслабте обличчя: чоло, повіки, челюсть та язик. Потім опустіть плечі якнайнижче та розслабте руки від плечей до кінчиків пальців.
Далі зробіть глибокий видих і розслабте грудну клітку, стегна та ноги. Після повного фізичного розслаблення очистіть розум: протягом 10 секунд уявляйте себе в човні на спокійному озері або повторюйте про себе «не думай, не думай».
Ця техніка вимагає декількох тижнів тренувань, але після засвоєння вона дає 96% успіху, дозволяючи засинати миттєво навіть після найважчого дня.
Якщо ви сідаєте на диван, а ваш кіт стрибає поруч і повертається до вас спиною, це може здатися проявом байдужості. Однак фахівці з поведінки тварин пояснюють: така звичка нерідко свідчить про те, що улюбленець почувається поруч із вами спокійно та без...
У кутку шафи лежить коробка зі старими листівками, шкільними записками, валентинками та квитками з кінотеатрів десятирічної давнини. Ви не дивитеся їх роками, але думка про те, щоб викинути цей мотлох, викликає біль, передають Патріоти України. Зберіга...
