Як старіє мозок після 60 років і що допомагає уповільнити процес

Після 60 років мозок зменшується приблизно на 5–10 %, а найбільші зміни зачіпають стовбур мозку та блакитне місце (locus coeruleus), що втрачає до половини нейронів після 65 років. Це призводить до проблем зі сном, сприйняттям температури, пам’яттю, мисленням, мовленням і координацією рухів, передають Патріоти України.

Ще з віком зменшується об’єм сірої та білої речовини, що погіршує пам’ять, абстрактне мислення, концентрацію та здатність вирішувати проблеми.

Старіння мозку неможливо зупинити, але можна уповільнити процес:

• Соціальні контакти: спілкуйтеся з родиною, друзями, знайомими, відвідуйте клуби та курси для людей похилого віку;
• Фізична активність: регулярні вправи, адаптовані до здоров’я;
• Інтелектуальні вправи: кросворди, головоломки, читання, новини, розвиток хобі;
• Розслаблення та здорове харчування: допомагають знизити стрес та підтримувати мозок.

Ці прості кроки допомагають зберегти когнітивні функції та покращити якість життя навіть після 60 років.