Гаджети створені, щоб спрощувати життя людей та робити його комфортнішим, а нові технології можуть допомогти вам навіть поліпшити режим сну.
У час аварійних та планових відключень світла, нестабільності та тривоги сон є розрадою для багатьох. Якщо ж з ним у вас є проблеми, то можуть допомогти певні гаджети. Порадами ділиться хронобіологиня Ольга Маслова.
Для цього треба всього лиш відтворити у квартирі природню зміну освітлення. Вранці організм потребує багато яскравого та холодного світла, ввечері – тьмяного й теплого, а вночі воно має бути відсутнім або ж мінімальним.
Найкращим будильником для організму є світловий. За допомогою гаджетів можна налаштувати, щоб спеціальний світильник вмикався за 20 – 30 хвилин до необхідного часу пробудження й світив яскраво. У мозок надійде сигнал, що день розпочинається, і він почне готуватись до цього.
На допомогу також можуть прийти лампи зі змінами режимів освітлення, які можна налаштувати через застосунок згідно з вказаним вище добовим розподілом світла.
Якщо ж ви працюєте до ночі, налаштуйте лампи так, щоб за три години до сну вони світили неяскраво та тепло і поступово зменшували інтенсивність світіння. Мозок свій сигнал отримає і продукуватиме мелатонін, який вчасно схилить вас до сну,
– наголошує експертка.
Для по-справжньому хорошого й міцного сну необхідна суцільна темрява. Можна скористатись щільними шторами, вимкненням усіх нічників чи маскою для очей. Проте не забувайте про технології – штори з системою автоматичного розкриття стануть чудовим варіантом, якщо у вас завалялись кілька тисяч гривень.
Також рекомендовано не нехтувати нічним режимом гаджетів, який не подразнює сітківку ока й робить перегляд соцмереж менш привабливим.
Сало смачне, якщо його правильно приготувати. Найкраще приготувати його самому. Пропонуємо рецепт, за яким сало вийде ароматним, ніжним та стане ваше фаворитом. З магазинним його не порівняти, передають Патріоти України. Для приготування вам знадобитьс...
Кава входить у щоденний раціон практично кожної людини: цей чудовий напій допомагає підбадьоритися, активувати роботу мозку та надати організму сили, передають Патріоти України. Однак гурмани постійно намагаються зробити смак кави ще більш виразним та ...