Гаджети створені, щоб спрощувати життя людей та робити його комфортнішим, а нові технології можуть допомогти вам навіть поліпшити режим сну.
У час аварійних та планових відключень світла, нестабільності та тривоги сон є розрадою для багатьох. Якщо ж з ним у вас є проблеми, то можуть допомогти певні гаджети. Порадами ділиться хронобіологиня Ольга Маслова.
Для цього треба всього лиш відтворити у квартирі природню зміну освітлення. Вранці організм потребує багато яскравого та холодного світла, ввечері – тьмяного й теплого, а вночі воно має бути відсутнім або ж мінімальним.
Найкращим будильником для організму є світловий. За допомогою гаджетів можна налаштувати, щоб спеціальний світильник вмикався за 20 – 30 хвилин до необхідного часу пробудження й світив яскраво. У мозок надійде сигнал, що день розпочинається, і він почне готуватись до цього.
На допомогу також можуть прийти лампи зі змінами режимів освітлення, які можна налаштувати через застосунок згідно з вказаним вище добовим розподілом світла.
Якщо ж ви працюєте до ночі, налаштуйте лампи так, щоб за три години до сну вони світили неяскраво та тепло і поступово зменшували інтенсивність світіння. Мозок свій сигнал отримає і продукуватиме мелатонін, який вчасно схилить вас до сну,
– наголошує експертка.
Для по-справжньому хорошого й міцного сну необхідна суцільна темрява. Можна скористатись щільними шторами, вимкненням усіх нічників чи маскою для очей. Проте не забувайте про технології – штори з системою автоматичного розкриття стануть чудовим варіантом, якщо у вас завалялись кілька тисяч гривень.
Також рекомендовано не нехтувати нічним режимом гаджетів, який не подразнює сітківку ока й робить перегляд соцмереж менш привабливим.
Вершкове масло — продукт, який багато хто купує наперед, особливо якщо планує випічку або використовує його регулярно. Проте навіть у холодильнику воно з часом втрачає свої властивості, передають Патріоти України. Під впливом кисню жир поступово окислю...
З віком волосся може ставати тоншим і слабшим, а його випадіння — помітнішим. Однак на стан шевелюри впливають не лише вікові зміни, а й щоденний догляд, передають Патріоти України. Однією з поширених помилок є миття голови надто гарячою водою. Така зв...
