Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Гаджети створені, щоб спрощувати життя людей та робити його комфортнішим, а нові технології можуть допомогти вам навіть поліпшити режим сну.
У час аварійних та планових відключень світла, нестабільності та тривоги сон є розрадою для багатьох. Якщо ж з ним у вас є проблеми, то можуть допомогти певні гаджети. Порадами ділиться хронобіологиня Ольга Маслова.
Для цього треба всього лиш відтворити у квартирі природню зміну освітлення. Вранці організм потребує багато яскравого та холодного світла, ввечері – тьмяного й теплого, а вночі воно має бути відсутнім або ж мінімальним.
Найкращим будильником для організму є світловий. За допомогою гаджетів можна налаштувати, щоб спеціальний світильник вмикався за 20 – 30 хвилин до необхідного часу пробудження й світив яскраво. У мозок надійде сигнал, що день розпочинається, і він почне готуватись до цього.
На допомогу також можуть прийти лампи зі змінами режимів освітлення, які можна налаштувати через застосунок згідно з вказаним вище добовим розподілом світла.
Якщо ж ви працюєте до ночі, налаштуйте лампи так, щоб за три години до сну вони світили неяскраво та тепло і поступово зменшували інтенсивність світіння. Мозок свій сигнал отримає і продукуватиме мелатонін, який вчасно схилить вас до сну,
– наголошує експертка.
Для по-справжньому хорошого й міцного сну необхідна суцільна темрява. Можна скористатись щільними шторами, вимкненням усіх нічників чи маскою для очей. Проте не забувайте про технології – штори з системою автоматичного розкриття стануть чудовим варіантом, якщо у вас завалялись кілька тисяч гривень.
Також рекомендовано не нехтувати нічним режимом гаджетів, який не подразнює сітківку ока й робить перегляд соцмереж менш привабливим.
Зелений чай - не просто смачний і освіжаючий напій. Його здавна вважають еліксиром здоров’я в азійській культурі, а сучасні дослідження підтверджують його користь для серцево-судинної системи. Але чи справді зелений чай допомагає при підвищеному тиску ...
Нові дослідження доводять, що регулярна їзда на велосипеді може значно знизити ризик розвитку деменції, зокрема хвороби Альцгеймера. Вчені спостерігали за майже півмільйоном дорослих протягом 13 років і виявили, що у велосипедистів ризик старечого недо...
