З віком наш мозок поступово деградує, проте цей процес можна значно сповільнити. Вчені з Оксфорда дослідили понад 40 000 людей і виявили 10 ключових факторів способу життя, які найбільше впливають на здоров’я мозку. Відмова від шкідливих звичок і невеликі зміни у повсякденності можуть значно знизити ризик деменції та інших захворювань, передають Патріоти України.
Глибокий нічний відпочинок життєво необхідний для відновлення мозкових процесів і емоційного контролю. Медитація, релаксація і трав’яні чаї допоможуть покращити якість сну.
Високе споживання цукру пришвидшує старіння мозку і підвищує ризик діабету. Краще обирати замінники цукру або солодощі з низьким глікемічним індексом, наприклад ягоди.
Знаходження у місцях із поганою екологією завдає шкоди мозку. Відпочинок на природі та очищувачі повітря допоможуть знизити цей ризик.
Гіпертонія негативно впливає на мозок. Крім лікування, допомагають техніки релаксації, йога та спілкування з близькими.
Надлишок ЛПНП підвищує ризик серцевих захворювань і хвороби Альцгеймера. Здорове харчування із великою кількістю овочів, фруктів і бобових допоможе утримувати холестерин у нормі.
Одинокість руйнує мозкові клітини і погіршує роботу мозку. Активна соціальна життя, зустрічі з друзями та спільні заняття допомагають зберегти розум гострим.
Нікотин і алкоголь пришвидшують старіння мозку і збільшують ризики серйозних захворювань. Відмова від них дає змогу повернути втрачений ресурс.
Збільшення у раціоні овочів, фруктів, риби та обмеження шкідливих продуктів покращує загальний стан здоров’я і роботу мозку.
Навіть 10-15 хвилин фізичної активності кожні два дні стимулюють мозок, покращують сон і загальне самопочуття.
Психологічні тести на основі оптичних ілюзій здобули велику популярність завдяки своїй здатності за лічені секунди розкривати таємні сторони людської натури. Зображення з подвійним змістом обманюють зорове сприйняття, змушуючи мозок першочергово фіксув...
Білі кросівки та кеди давно стали невід’ємною частиною будь-якого базового гардероба. Проте підтримка їх у первозданному вигляді вимагає чимало зусиль, адже пил, бруд та вулична кіптява миттєво вбираються в тканину і роблять підошву жовтуватою та неоха...
