Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Напевно, цього літа особливо погано спиться вночі через спеку та задуху. Хочеться засунути голову в холодильник. Але це не обов'язково робити. Є багато корисних лайфгаків, які допоможуть заснути, передають Патріоти України.
1. Зачиніть вікна. Так, все правильно - не відчиняйте, а зачиняйте вікна. Саме зачинені вікна й штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.
2. Покладіть постіль у холодильник, краще у морозильну камеру на декілька хвилин перед тим, як лягати спати.
3. Візьміть грілку, заповніть її прохолодною водою, заморозьте її, а потім візьміть у ліжко.
4. Використовуйте бавовняну та лляну тканину, користуйтеся бавовняними піжамами та бавовняною постіллю. Цей матеріал найбільше "дихає".
5. Спробуйте спати на підлозі – там набагато прохолодніше.
6. Спіть у мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.
7. Займайтесь спортом зранку, а не ввечері, щоб перед сном тіло зайвий раз не нагрівалося.
8. Щоб знизити температуру тіла, приймайте ввечері теплий душ. Якщо митися у холодній воді, тіло зреагує на раптові зміни температури, виділяючи тепло.
9. Якщо є вентилятор, покладіть місткість з льодом перед вентилятором, щоб в кімнаті охолодити повітря.
10. Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні - від розеток йде тепло.
11. Пийте багато води впродовж дня, але не вживайте її багато на ніч, щоб сон не переривався походами до туалету.
12. Перед тим, як лягати в ліжко, змочіть зап'ястя та ноги холодною водою.
13. Відмовтеся від алкоголю й білкової їжі перед сном. Алкоголь на ніч призводить до зневоднення організму, білкові продукти пришвидшують метаболізм, що може сприяти підвищенню температури тіла.
14 .Спати з кимось поруч влітку - це не так комфортно, як взимку. Самотній сон спекотної ночі - набагато надійніший спосіб виспатися.
15. На вечерю, як мінімум за три години до сну, можна їсти гостру їжу - вона посилює пітливість, і це охолоджує тіло.
16. Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоб, щоб швидше заснути.
Чому ми так часто віддаємо перевагу тістечку чи печиву замість корисного батончика з горіхів і сухофруктів? Виявляється, справа не лише в смаку, а й у тому, як наш мозок сприймає зовнішній вигляд їжі, передають Патріоти України. Текстура та візуальні а...
Заморожування їжі - чудовий спосіб зменшити харчові відходи та продовжити термін зберігання продуктів. Але, як попереджають експерти, далеко не все варто класти у морозильник, передають Патріоти України. «Деякі продукти не витримують заморозки без втра...
