Якісний сон підтримує фізичне та психічне здоров'я. Проте часто люди стикаються з проблемою, коли довго не можуть заснути і це погано впливає на їх самопочуття, передають Патріоти України.
Але є перевірений військовий метод, який допоможе вам заснути за дві хвилини. OBOZREVATEL дізнався, як правильно його застосовувати.
Американський спортивний тренер Ллойд Вінтер розробив цей метод під час Другої світової війни, щоб солдати могли добре відпочити та набратись сил. Це дозволяло їм спати навіть, сидячи в кріслі під звуки боїв та стрілянини.
Щоб досягти бажаного ефекту, вам необхідно лягти на спину, підклавши подушки під голову, коліна та кожну руку. Потім закрийте очі та повільно дихайте. Розслабте обличчя, язик і губи.
Опустіть плечі, розслабте руки, ноги, грудну клітку і ребра, подумки дозвольте середній частині тіла розтягнутися. Відчуйте стан розслаблення і асоціюйте його зі словом "спокій".
Щоб заснути, очистіть свій розум, уявивши себе у спокійному місці, наприклад, на безлюдному острові. Важливо уникати будь-якого руху тілом. Якщо все це не вдається, промовляйте слова "не думай" протягом 10 секунд. І тоді ви повинні заснути.
Для освоєння цієї техніки потрібно шість тижнів або 42 ночі. За словами Вінтера, такий метод має 96-відсотковий показник успіху і значно покращує всебічні показники тих, хто її застосовує.
Високий артеріальний тиск часто змушує переглядати щоденні звички, зокрема й харчування. Однак для підтримки здоров’я серця важливо не лише зменшувати кількість солі, а й звертати увагу на різноманітність раціону, передають Патріоти України. Нове дослі...
Вирощувати цибулю у себе на городі доволі нескладно – вона невибаглива у догляді та доволі стійка до різних умов. Інша справа – зберегти вирощений врожай овочу, щоби він до весни не зогнив, не проріс і не зів’яв, передають Патріоти України. Існує прост...
