Як зігрітися в квартирі, якщо не працює отоплення, і чому алкоголь - не рятівник

Через відключення тепла та світла у багатьох містах України температура у квартирах опускається до 7–10°C. Як правильно зігріватися, щоб не наражати себе на небезпеку, розповідають лікар-терапевт Богдан Смаль та експерти МОЗ, передають Патріоти України.

Скільки шарів одягу потрібно

• За 14–15°C у кімнаті зазвичай достатньо трьох шарів одягу: базовий шар біля тіла, утеплювальний і захисний зовні. Не забувайте про теплі шкарпетки, шапку або капюшон.
• За 10°C у квартирі потрібні вже чотири шари одягу, дві пари шкарпеток, теплий светр або куртка, а під час сидіння чи сну — плед або спальник.
• Найефективніше працює принцип "капусти": повітря між шарами створює ізоляцію, а сухий базовий шар + утеплювальний + захисний зовні забезпечують максимальне збереження тепла.

Які тканини зігрівають найкраще

• Вовна, фліс, пух, термобілизна з синтетики утримують повітря і тепло.
• Бавовна та льон майже не зігрівають, особливо якщо вони вологі.

Чому алкоголь не зігріває

Алкоголь створює лише ілюзію тепла, розширюючи судини шкіри та змушуючи кров активно приливати до поверхні тіла. Насправді це прискорює віддачу тепла зсередини, знижує температуру тіла та підвищує ризик переохолодження.

Алкоголь також пригнічує тремтіння, головний механізм вироблення тепла, і притуплює відчуття холоду. Тому у холоді алкоголь — не спосіб зігрітися, а шлях до небезпечного переохолодження.

Додаткові поради

• Зігріватися поступово, переходити у найтеплішу кімнату, ущільнювати вікна, закривати двері.
• Їсти калорійну їжу: каші, супи, хліб, горіхи, консерви.
• Робити легкі рухи та вправи для вироблення тепла.
• Контролювати стан літніх людей, дітей та осіб із хронічними хворобами.

Правило безпеки: не використовувати газові плити, відкритий вогонь чи балони для обігріву в приміщенні — це ризик отруєння чадним газом і пожежі.