Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Експерт з боротьби зі старінням Девід Сінклер зміг зменшити свій біологічний вік на десять років. 53-річний молекулярний біолог з Гарвардського університету заявив, що тести ДНК показують, що його біологічний вік становить 43 роки. Сінклер зізнався, що у свої 30 років він мав надмірну вагу і багато пив. Вирішивши привести себе в кращу форму, він розпочав новий здоровий спосіб життя. Свою історію чоловік розповів в інтерв'ю виданню Insider.
«Мій розрахунковий біологічний вік зменшувався протягом останніх десяти років або й більше. Прогнозують, що я проживу принаймні на десять років довше, ніж якби я нічого не робив. Щоб змінити свій біологічний вік, варто почати займатися фізичною активністю. Це наріжний камінь усіх антивікових програм, оскільки вони допомагають підтримувати м'язи, зміцнюють здоров'я серця і зменшують запалення. Аеробні вправи рекомендується виконувати тричі на тиждень, які можуть включати в себе різні види спорту: плавання, біг, швидку ходьбу, їзда на велосипеді».
Сінклер також є прихильником періодичного голодування, щоб уповільнити темпи старіння.
«Я намагаюся втиснути свій основний прийом їжі в кілька годин на день, коли це можливо. І цей період голодування також дуже добре вплинув на мій приблизний біологічний вік. Що стосується одного з улюблених напоїв, то це дві чашки зеленого чаю матча щодня».
Хоча дослідження його антивікових властивостей ще не завершені, чай матча (різновид японського пропареного зеленого чаю, розтовченого у порошок — Авт.) містить антиоксиданти, які можуть допомогти обмежити пошкодження клітин. Біолог також звертає увагу на джерела стресу, оскільки хронічний стрес пов'язаний із запаленням. Занадто сильне запалення пов'язане з хворобами, саме тому Сінклер надає пріоритет зменшенню стресу в своєму житті. На його думку, є 4 способи зменшити біологічне старіння і збільшити тривалість життя. Це часті фізичні вправи, періодичне голодування, чай матча, зменшення стресу.
Дізнайтеся, що потрібно мати з собою, які документи оформити та як підготуватися до поїздки без зайвих хвилювань . Подорожі — це не лише про емоції, а й про підготовку. Особливо, коли мова йде про перетин кордону. Навіть якщо ви вже не раз були за кор...
Коли шукаєш автомобіль для родини, список вимог чималий. Хочеться, щоб усім було зручно. Потрібен простір – і для пасажирів, і для нескінченних дитячих речей, велосипедів чи торбин. А ще дуже важливою є безпека, адже немає нічого ціннішого за життя та ...
