Як зрозуміти, що ви їсте занадто багато солі: Названо тривожні ознаки

Лікарі назвали тривожні ознаки того, що ви вживаєте занадто багато солі, а також розповіли, чим загрожує підсолювання їжі. Фахівці радять вживати щодня не більше 1,5 грамів найвідомішого підсилювача смаку, інакше проблем зі здоров'ям не уникнути, передають Патріоти України.

Спрага

Спрага є одним з основних ознак надлишку солі у вашому організмі. Якщо ви постійно відчуваєте бажання випити води, а в роті - сухість, задумайтеся про те, що час перестати підсолювати їжу. Саме так мозок посилає сигнал, що організму не вистачає рідини.

Набряклість

Передозування солі швидко призводить до збільшення натрію в організмі. В результаті порушується обмін рідини, і ви помічаєте набряклість і одутлість. Крім набряків може спостерігатися здуття живота.

Головний біль

Іноді причиною головного болю може бути надлишок солі, яку ви поглинаєте з їжею. Лікарі кажуть, що в такому випадку судини головного мозку розширюються, що призводить до болю.

Високий артеріальний тиск

Надлишки солі затримують рідину, що підвищує навантаження на серце, дестабілізує тиск, погіршує самопочуття.

Біль в попереку

При надлишку солі збільшується ризик виникнення різних захворювань нирок. Одним з перших симптомів цього є збільшення кількості білка в сечі. Також при УЗД можуть бути виявлені пісок і навіть камені. Якщо ви регулярно відчуваєте біль в області нирок, не зволікайте зі зверненням до терапевта.

Ви стали гірше міркувати

Надлишок солі відчутно впливає на когнітивні функції мозку. Учені недавно знайшли зв'язок між кількістю NaCl в щоденному раціоні і здатністю швидко думати, вчитися новому і так далі.

У вас регулярно болить живіт

Причини болю в животі можуть бути самими різними: від голоду до апендициту. Однією з причин болю може стати харчування з високим вмістом солі. Річ у тому, що сіль дуже подобається бактеріям, які викликають виразку і інші захворювання шлунка.

Варто знати! Основні правила заряджання, що продовжать "життя" смартфона

вівторок, 26 серпень 2025, 18:12

Смартфон ми підзаряджаємо щодня, і саме ці звички визначають, скільки проживе батарея. Дотримання кількох простих правил допоможе уникнути передчасної зношеності та відкласти дорогу заміну акумулятора. Про це пише iTechua, передають Патріоти України. Щ...

Хочете мозок, як у 20 років? Дослідження дає простий рецепт

вівторок, 26 серпень 2025, 17:15

Вчені з Медичного коледжу штату Пенсильванія показали: для когнітивної молодості мозку зовсім не потрібні складні вправи чи високотехнологічні методи - достатньо звичайного руху, передають Патріоти України. 204 дорослі віком 40–65 років протягом 9 днів...