Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Восени більшість жінок скаржаться на посилене випадіння волосся. Фітнес-тренерка Аніта Луценко назвала продукти, які мають бути у раціоні кожної. За її словами, варто їсти білок, м'ясо, вітамін С і жир.
Список рекомендацій, які допоможуть волоссю швидше рости й мати здоровий вигляд.
Вживайте в раціон м`ясо птиці, рибу, яйця, сир, морепродукти.
Не потрібно пити по 10 чашок чаю та кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів та мінералів.
Джерело заліза варто їсти двічі на тиждень.
Щоб залізо краще засвоювалося, додайте до раціону солодкий перець, броколі, цитрусові, ківи, зелень, капусту.
Масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо позитивно впливають не лише на волосся, а й на загальне самопочуття.
Рис - один із найпопулярніших гарнірів: доступний, універсальний і швидкий у приготуванні. Але без правильного підходу він часто виходить прісним. Домашня кулінарка Андреа Воган радить просту, але ефективну заміну води - звичайний курячий бульйон, пере...
Якщо ви хочете зберегти молодість мозку - зосередьтеся на сні. Без жартів. За словами нейрофізіологині Луїзи Нікола, засновниці Neuro Athletics, "сон - це найбільш недооцінений інструмент високої продуктивності, який у нас є", передають Патріоти Україн...
