Які продукти слід їсти, щоб на голові не випадало волосся

Восени більшість жінок скаржаться на посилене випадіння волосся. Фітнес-тренерка Аніта Луценко назвала продукти, які мають бути у раціоні кожної. За її словами, варто їсти білок, м'ясо, вітамін С і жир.

Список рекомендацій, які допоможуть волоссю швидше рости й мати здоровий вигляд.

Достатня кількість білка

Вживайте в раціон м`ясо птиці, рибу, яйця, сир, морепродукти.

Водний баланс

Не потрібно пити по 10 чашок чаю та кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів та мінералів.

Червоне м`ясо

Джерело заліза варто їсти двічі на тиждень.

Вітамін C

Щоб залізо краще засвоювалося, додайте до раціону солодкий перець, броколі, цитрусові, ківи, зелень, капусту.

Жир

Масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо позитивно впливають не лише на волосся, а й на загальне самопочуття.