Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Короткий денний сон може бути ефективнішим за каву, однак лише за умови правильної тривалості. В іншому випадку замість відновлення людина може відчути ще більшу втому, передають Патріоти України.
Фахівці зі сну наголошують: ключовим фактором є саме тривалість короткого відпочинку.
Дослідження показують, що «power nap» тривалістю 10–20 хвилин покращує концентрацію, пам’ять і рівень енергії. За цей час організм переходить лише у фазу легкого сну, що дозволяє швидко відновитися без ефекту «розбитості» після пробудження.
Якщо денний сон триває понад 30 хвилин, мозок може перейти у глибші фази сну. Пробудження в цей момент часто викликає так звану «сонну інерцію» — стан сонливості, дезорієнтації та зниження працездатності.
Експерти радять дрімати у проміжку між 13:00 і 16:00, коли природний рівень енергії у більшості людей знижується. У цей період навіть короткий сон може суттєво покращити продуктивність і настрій.
Ідеальний денний сон — це короткий відпочинок до 20 хвилин у першій половині дня після обіду. Саме така тривалість дозволяє отримати максимальний ефект без негативних наслідків для самопочуття ввечері.
У повсякденному житті ми часто позичаємо один одному різні речі — з ввічливості, довіри або просто за звичкою. Проте існує думка, що деякі предмети можуть «накопичувати» енергетику власника і впливати на атмосферу в домі, передають Патріоти України. Ос...
Лікарі констатують: навіть якщо у жінки немає ознак проблем із серцем, вона все одно може входити до групи ризику, передають Патріоти України. За даними Національного інституту серця, легенів та крові, кожен четвертий випадок жіночої смерті – це леталь...
