Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Короткий денний сон може бути ефективнішим за каву, однак лише за умови правильної тривалості. В іншому випадку замість відновлення людина може відчути ще більшу втому, передають Патріоти України.
Фахівці зі сну наголошують: ключовим фактором є саме тривалість короткого відпочинку.
Дослідження показують, що «power nap» тривалістю 10–20 хвилин покращує концентрацію, пам’ять і рівень енергії. За цей час організм переходить лише у фазу легкого сну, що дозволяє швидко відновитися без ефекту «розбитості» після пробудження.
Якщо денний сон триває понад 30 хвилин, мозок може перейти у глибші фази сну. Пробудження в цей момент часто викликає так звану «сонну інерцію» — стан сонливості, дезорієнтації та зниження працездатності.
Експерти радять дрімати у проміжку між 13:00 і 16:00, коли природний рівень енергії у більшості людей знижується. У цей період навіть короткий сон може суттєво покращити продуктивність і настрій.
Ідеальний денний сон — це короткий відпочинок до 20 хвилин у першій половині дня після обіду. Саме така тривалість дозволяє отримати максимальний ефект без негативних наслідків для самопочуття ввечері.
Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі. Любителі чорної кави можуть зробити її смак м’якшим без додавання цукру, сиропів чи молока. Для цього достатньо додати в напій дрібку солі, передають Патріоти України. Про такий спосіб розповів лікар і поп...
Дослідники з Боннського університету з'ясували, що звичайні кухонні губки є джерелом мікропластику під час щоденного миття посуду. Про це повідомляє Science Daily, передають Патріоти України. Науковці вирішили виміряти кількість пластику, що вивільняєт...
