Схуднути на 10 кг за місяць — досить амбітна ціль, яка потребує комплексного підходу. Ось 5 основних порад, передають Патріоти України.
Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте. Оптимальний дефіцит — 500-1000 ккал на день. Для цього:
Вода допомагає організму спалювати жир і зменшує відчуття голоду. Рекомендовано випивати 2-3 літри води на день.
Поєднання кардіо (біг, плавання, велотренування) і силових вправ дає найкращий ефект:
Недосипання уповільнює обмін речовин і підвищує рівень кортизолу, що сприяє накопиченню жиру. Спіть 7-9 годин щоночі.
Важливо: Швидка втрата ваги може бути стресовою для організму, тому слідкуйте за самопочуттям і звертайтеся до лікаря за потреби.
Кожному відомо, що з усього овочевого достатку існують ті овочі, що марно заморожувати.передають Патріоти України. Серед них – цибуля, але деякі домогосподарки навіщось продовжують прибирати її в морозилку. Навіщо це робити і яка у цьому практична кори...
Правильний режим засинання прямопропорційно впливає на те, чи буде ваш сон спокійним чи ні — і одна ключова звичка може серйозно впливати на це, передають Патріоти України. Дослідження показало, що дорослі, які користувалися мобільним телефоном або пла...