Схуднути на 10 кг за місяць — досить амбітна ціль, яка потребує комплексного підходу. Ось 5 основних порад, передають Патріоти України.
Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте. Оптимальний дефіцит — 500-1000 ккал на день. Для цього:
Вода допомагає організму спалювати жир і зменшує відчуття голоду. Рекомендовано випивати 2-3 літри води на день.
Поєднання кардіо (біг, плавання, велотренування) і силових вправ дає найкращий ефект:
Недосипання уповільнює обмін речовин і підвищує рівень кортизолу, що сприяє накопиченню жиру. Спіть 7-9 годин щоночі.
Важливо: Швидка втрата ваги може бути стресовою для організму, тому слідкуйте за самопочуттям і звертайтеся до лікаря за потреби.
Для приготування горохового супу або гарніру може знадобитись досить багато часу. Навіть при попередньому замочуванні бобова культура не завжди піддається впливу. Якщо ви хочете перемогти в цій кулінарній битві, читайте далі про план дій, передають Пат...
Проводи – важливі поминальні дні після Великодня, відомі також як Гробки, Радониця чи Провідна неділя, припадають на 28 квітня. Загалом поминальний період триватиме з 28 квітня по 4 травня. Ці дні є особливими для вшанування пам’яті померлих родичів, п...