Який хліб допомагає схуднути, рятує від набряків і зміцнює кістки - дієтологи дали відповідь

Хліб - перший продукт, який більшість людей виключає з раціону, коли хоче схуднути. Проте не весь хліб однаково шкідливий. Деякі його види навпаки - сприяють зниженню ваги, борються з набряками і навіть зміцнюють кістки, передають Патріоти України.

Йдеться про житній хліб з цільного зерна — справжній суперфуд серед хлібобулочних виробів.


Чим корисний житній хліб?

1. Сприяє схудненню

Житній хліб має нижчий глікемічний індекс, ніж білий або пшеничний, тому не викликає різкого стрибка цукру в крові. А це зменшує апетит і допомагає довше залишатися ситим. Крім того, у ньому багато клітковини, яка стимулює роботу кишечника та пришвидшує метаболізм.

2. Бореться з набряками

Житнє борошно багате на калій та магній — мінерали, які виводять зайву рідину з організму і нормалізують водно-сольовий баланс. Тому регулярне вживання житнього хліба в помірних кількостях може зменшити набряки.

✅3. Зміцнює кістки

Цільнозерновий житній хліб містить вітаміни групи B, кальцій, фосфор та магній — усе, що потрібно для зміцнення кісткової тканини. Особливо це важливо для жінок після 40 років.


Який хліб варто уникати?

Білий хліб з очищеного борошна — не має цінних мікроелементів і провокує стрибки глюкози, набір ваги, затримку води в організмі.


Як правильно їсти житній хліб?

  • Не більше 1-2 шматочків на день
  • Найкраще — вранці або до обіду
  • Поєднуйте з білковими продуктами (яйце, сир, риба) та овочами

Висновок:

Житній хліб — не ворог фігури, а союзник здоров’я. Він допоможе вам контролювати вагу, зменшити набряки і зміцнити опорно-руховий апарат, якщо вживати його в розумних кількостях.

Перевірте себе! Лише 1% людей може помітити приховану помилку на циферблаті годинника

п’ятниця, 11 липень 2025, 19:05

Дивовижна головоломка кидає виклик, адже 99% людей не можуть вчасно помітити очевидну помилку на класичному циферблаті з римськими цифрами, передають Патріоти України. Завдання вимагає гостроти зору та швидкості реакції: на пошук помилки дається всьо...

Як забути про пил на жалюзі на цілий місяць - допоможе простий лайфхак

п’ятниця, 11 липень 2025, 18:30

Пил на жалюзі - часта проблема влітку, коли відчинені вікна дозволяють проникати в дім більше пилу і дрібних частинок. Особливо це стосується жалюзі з матеріалів, які притягують статичну електрику - наприклад, пластику чи дерева. Через це пил осідає на...