Як витримати здорову дієту, якщо весь час хочеться чогось смачненького? Спробуйте ці кілька перевірених способів знизити апетит: вони абсолютно безпечні і дуже ефективні, передають Патріоти України.
Гострий перець
Гостра їжа — природний пригнічувач апетиту. Капсаїцин, якого багато у гострому перці, допомагає знизити апетит і у підсумку під час обіду ви з'їсте менше.
Свіжа м'ята
М'яту можна навіть не їсти — достатньо одного аромату. Учасники одного дослідження протягом п'яти днів кожні дві години протягом п'яти хвилин вдихали аромат свіжої м'яти. Зрештою протягом тижня вони споживали на 1800 калорій менше і відзначали істотне зниження почуття голоду. Тож якщо ви хочете природно і непомітно знизити щоденну норму калорій, просто нюхайте м'яту перед їжею.
Насіння чіа
Як і будь-які продукти, багаті на клітковину, насіння чіа допомагає нам швидше насичуватися і зменшує відчуття голоду. Це маленьке насіння, потрапивши у шлунок, збільшується у розмірі у 10 разів і швидко заповнює його об'єм, завдяки чому ми відчуваємо себе ситими. Додавайте чіа у йогурт або вівсянку та навіть у тісто для млинців — і худніть.
Яблуко
Пектин, розчинна клітковина і вода — усі ці корисні речовини, яких багато у яблуках, допомагають нам швидше насичуватися і менше відчувати голод. Тож старе правило: з'їж яблуко, якщо голодний — і дійсно працює.
Вода
Ще одне просте правило: перед кожним прийомом їжі випийте склянку води — та неодмінно повільними ковтками. І зовсім добре, якщо вода буде не просто холодною, а крижаною: тоді організму доведеться витратити додаткові калорії і більша частина з'їденого піде у енергію, а не у "запас".
Гостра їжа не лише додає смаку стравам, а й може впливати на вашу вагу. Дієтологи пояснюють: капсаїцин - активна речовина у перці чилі - запускає процеси, які прискорюють метаболізм та допомагають знижувати апетит, передають Патріоти України. «Капсаїци...
Автомобілі Tesla самі по собі недешеві, тому ремонт транспортного засобу також має високі цінники, особливо, коли йдеться про заміни акумулятора. Скільки коштує батарея електромобіля, повідомили власники Tesla на спеціалізованих форумах, передають Патр...