Як витримати здорову дієту, якщо весь час хочеться чогось смачненького? Спробуйте ці кілька перевірених способів знизити апетит: вони абсолютно безпечні і дуже ефективні, передають Патріоти України.
Гострий перець
Гостра їжа — природний пригнічувач апетиту. Капсаїцин, якого багато у гострому перці, допомагає знизити апетит і у підсумку під час обіду ви з'їсте менше.
Свіжа м'ята
М'яту можна навіть не їсти — достатньо одного аромату. Учасники одного дослідження протягом п'яти днів кожні дві години протягом п'яти хвилин вдихали аромат свіжої м'яти. Зрештою протягом тижня вони споживали на 1800 калорій менше і відзначали істотне зниження почуття голоду. Тож якщо ви хочете природно і непомітно знизити щоденну норму калорій, просто нюхайте м'яту перед їжею.
Насіння чіа
Як і будь-які продукти, багаті на клітковину, насіння чіа допомагає нам швидше насичуватися і зменшує відчуття голоду. Це маленьке насіння, потрапивши у шлунок, збільшується у розмірі у 10 разів і швидко заповнює його об'єм, завдяки чому ми відчуваємо себе ситими. Додавайте чіа у йогурт або вівсянку та навіть у тісто для млинців — і худніть.
Яблуко
Пектин, розчинна клітковина і вода — усі ці корисні речовини, яких багато у яблуках, допомагають нам швидше насичуватися і менше відчувати голод. Тож старе правило: з'їж яблуко, якщо голодний — і дійсно працює.
Вода
Ще одне просте правило: перед кожним прийомом їжі випийте склянку води — та неодмінно повільними ковтками. І зовсім добре, якщо вода буде не просто холодною, а крижаною: тоді організму доведеться витратити додаткові калорії і більша частина з'їденого піде у енергію, а не у "запас".
Кава - це не просто улюблений напій мільйонів, а й справжній джерело корисних речовин. Але чи всі види кави однаково корисні? Експерти впевнені: вибір правильного сорту та способу приготування може значно вплинути на ваше здоров’я, передають Патріоти У...
Якщо ви давно мріяли приготувати смачну піцу вдома, але не знали, з чого почати, ми готові поділитися з вами секретом ідеального тіста на сухих дріжджах. Цей рецепт ідеально підійде навіть для початківців, а результат вас приємно здивує, передають Патр...