Кава — корисний для здоров’я напій. Чашка кави може не лише підбадьорити, а й допомогти покращити концентрацію — однак важливо правильно обрати час для її вживання. Найкращий момент залежить від індивідуального рівня енергії, циркадного ритму та чутливості організму до кофеїну, передають Патріоти України.
За словами експертів, пити каву одразу після пробудження — не завжди найефективніший варіант. У певні години кофеїн може діяти краще та забезпечувати більш тривалий приплив сил.
Фахівці зазначають, що після пробудження в організмі природно підвищується рівень кортизолу — гормону, який допомагає прокинутися та залишатися бадьорим. Його концентрація зазвичай найбільша в перші години дня, а згодом поступово знижується.
Саме тому чашка кави в середині ранку може стати хорошим способом підтримати енергію, коли природний рівень бадьорості починає спадати.
Фахівець зі сну Майкл Бреус радить почекати приблизно 90 хвилин після пробудження перед першою чашкою кави. За його словами, це може зробити дію кофеїну більш відчутною та допомогти отримати стабільніший заряд енергії.
Водночас експерти наголошують, що реакція на кофеїн у всіх різна. Люди з низькою чутливістю до нього можуть комфортно пити каву навіть раніше — у перші години після пробудження.
Багато людей відчувають втому після обіду, коли організму стає складніше підтримувати високу концентрацію. У цей період кава може допомогти залишатися уважнішими та продуктивнішими протягом другої половини дня.
Дієтолог Кортні Джонсон пояснює, що кофеїн блокує дію аденозину — речовини в мозку, яка накопичується протягом дня та викликає відчуття сонливості.
Однак післяобідня кава підходить не всім. Людям із високою чутливістю до кофеїну вона може завадити якісному сну.
Кофеїн може залишатися в організмі протягом кількох годин після вживання, тому пізня кава здатна негативно вплинути на засинання та якість відпочинку.
За словами Майкла Бреуса, організму в середньому потрібно від шести до восьми годин, щоб повністю переробити кофеїн. Тому відмова від кави після 15:00 може допомогти краще підготуватися до сну.
Втім, швидкість засвоєння кофеїну залежить від особливостей організму. Деякі люди через генетичні фактори повільніше переробляють цей стимулятор, тому їм краще обмежувати вживання кави вже після обіду.
Таким чином, оптимальний час для кави залежить не лише від годинника, а й від того, як саме організм реагує на кофеїн.
З настанням холодів українці шукають способи зберегти тепло в оселі та позбутися протягів. Один із варіантів — відрегулювати металопластикові вікна, щоб стулка щільніше прилягала до рами. Однак така функція є не в усіх конструкціях, а іноді змінювати н...
Наш організм повністю розслабляється лише під час нічного відпочинку, і тоді контроль з боку свідомості зникає. У цей момент тіло приймає ту позу, яка є найбільш комфортною та безпечною для нашої підсвідомості, передають Патріоти України. Психологи та ...
