Є норма! Вчені назвали оптимальну кількість кроків, які допоможуть зберегти результат схуднення

Людям, які худнуть на дієті, слід проходити близько 8 500 кроків на день, щоб зберегти досягнутий результат і запобігти поверненню ваги. Про це повідомляє Euronews із посиланням на дослідження Європейської асоціації з вивчення ожиріння, передають Патріоти України.

«Близько 80% людей із надмірною вагою або ожирінням, які спочатку втрачають вагу, як правило, знову набирають частину її або всю протягом трьох-п'яти років», — сказав Марван Ель Гхок, співавтор дослідження з Університету Модени та Реджо-Емілії в Італії.

За його словами, визначення стратегії, яка б вирішила цю проблему та допомогла людям підтримувати свою нову вагу, мало б величезну клінічну цінність.

Одна з найпоширеніших рекомендацій під час програм схуднення – збільшення кількості кроків на день; однак автори дослідження зазначають, що досі незрозуміло, чому, коли і скільки.

Прагнучи знайти консенсус щодо того, скільки людям слід ходити, намагаючись схуднути, дослідники проаналізували численні клінічні випробування, в яких взяли участь близько 4 000 пацієнтів.

У цих випробуваннях порівняли 1 987 пацієнтів, які брали участь у програмах зміни способу життя, таких як рекомендації щодо харчування та поради щодо більшої кількості ходьби та відстеження своїх кроків, з 1771 пацієнтом, який або дотримувався лише дієти, або не отримував жодного лікування.

Дослідження показало, що перша група збільшила свою щоденну кількість кроків до 8 454 до кінця фази схуднення та втратила значну кількість маси тіла, в середньому на 4,39% або близько 4 кг.

«Учасників слід завжди заохочувати збільшувати кількість кроків приблизно до 8 500 на день під час фази схуднення та підтримувати цей рівень фізичної активності під час фази підтримки, щоб запобігти повторному набору ваги», – вважає Гхок.