Нічні пробудження — одна з поширених проблем зі сном, з якою стикається чимало дорослих. Багато людей прокидаються серед ночі й довго не можуть заснути, що значно впливає на відчуття втоми та працездатність наступного дня. Про це в інтервʼю TrueUA розповіла сомнолог, лікар-терапевт, член Європейської асоціації медицини сну й і нейрофізіології (ESMANA) Ірина Підчеха, передають Патріоти України.
"Це може бути нормою, якщо таке трапляється, наприклад, один-два рази на тиждень, тобто одну-дві ночі. Може бути якесь пробудження: кіт розбудив, або людина, наприклад, випила багато рідини і хоче вночі встати до туалету. Тобто це може бути варіантом норми, коли є зрозумілий фактор і це не сильно впливає на працездатність протягом дня", — зазначила сомнолог.
Проте, за словами Підчехи, якщо пробудження повторюються регулярно, стають частими й тривають понад два тижні, це може свідчити про серйозні порушення сну. Часто причина ховається у стресі, підвищеній тривожності чи інших фізіологічних факторах. У таких випадках варто звернутися до спеціаліста, щоб визначити точну причину проблеми та підібрати ефективні способи відновлення здорового сну.
"В людини може бути стресова ситуація, і це теж може бути причиною порушення сну. Але якщо такі проблеми тривають понад два тижні, тобто безсоння виникає через підвищену тривожність — варто звернутися до спеціаліста", — додала екпертка.
Лімфатична система відіграє ключову роль у виведенні токсинів та зайвої рідини з організму. Коли рух лімфи сповільнюється, виникають ранкові набряки, хронічна втома та целюліт, передають Патріоти України. Основними причинами застою є малорухомий спосіб...
Сучасне життя наповнене тривогами та викликами, які часто переходять у стан хронічного стресу. Для жіночого організму це несе особливу загрозу, оскільки високий рівень кортизолу збиває гормональний баланс, передають Патріоти України. Першими сигналами ...
