Напевно, ви хоча б раз прокидалися вночі і тут же вирушали до холодильника, щоб перекусити. Така поведінка властива багатьом людям. Важко заснути, коли раптово наздоганяє сильне почуття голоду. Однак, складаючи денний раціон, далеко не всі враховують додатковий прийом їжі, що може ускладнити контроль ваги. Як бути в такій ситуації, передають Патріоти України.
Люди найчастіше прокидаються вночі з бажанням поїсти, коли змінюються їхні циркадні ритми – саме вони регулюють усі важливі процеси в організмі. Біологічний годинник може давати збій, якщо ви часто подорожуєте, працюєте допізна або використовуєте гаджети прямо перед сном. Щоб позбавитися проблеми, необхідно більш відповідально підходити до вечірніх ритуалів – розслабляйтеся за півгодини до того, як ляжете спати, зменшіть яскравість на екрані телефону і ноутбука, приглушіть світло в кімнаті.
Ви також можете відчувати голод в нічний час, якщо занадто мало їли протягом дня або перенервували. Намагайтеся уникати стресу, а також слідкуйте за своїм раціоном, щоб вашому організму вистачало всіх поживних речовин.
Експерти стверджують, що якщо ви нечасто прокидаєтеся ночами, то в цьому немає нічого страшного. Просто перекусіть чимось корисним, наприклад помідором, морквою або яйцем, і знову вирушайте в ліжко.
Щоб сон був глибшим, також слід відмовитися від кавових напоїв та занять спортом у вечірній час. Дозвольте собі максимально розслабитися перед тим, як лягти спати.
Якщо ж ви продовжуєте прокидатися ночами кілька разів на тиждень, має сенс звернутися до лікаря.
Куряче м'ясо вважається дієтичним та корисним продуктом, який присутній у щоденному раціоні мільйонів людей. Проте далеко не всі частини тушки однаково безпечні для нашого здоров'я, передають Патріоти України. Дієтологи та фахівці з харчування рекоменд...
Свіжий салат з огірків, зелені та сметани — улюблена страва багатьох у літньо-осінній період. Проте нерідко вже через 10 хвилин після приготування апетитний салат перетворюється на непривабливу супну масу, передають Патріоти України. Огірки на 95% скла...
