Є секрет! Як правильно пити каву, щоб не заважати схудненню: пояснення експертів

Експерти пояснили, як правильно пити каву, щоб допомогти організму спалювати жир на животі – без складних дієт і обмежень, передають Патріоти України.

З чим поєднувати каву для кращого ефекту

Жінки, які вміють пити каву правильно, можуть ефективніше контролювати вагу, зокрема в області нижньої частини живота. Це підтверджують два дослідження – японське рандомізоване клінічне та дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я.

В обох випадках науковці встановили, що якщо пити зранку натуральну каву без цукру, молока, вершків і без додаткових солодощів – це може сприяти зниженню ваги.

Найголовніше – обирати чисту каву. А щоб не пити її натщесерце, нутріціологи радять поєднувати напій із легким перекусом. Це може бути:

• варене яйце (найкращий варіант);
• шматочок не жирного сиру (маленький);
• йогурт без цукру (грецький);
• вівсяне печиво без цукру;
• шматочок цільнозернового хліба;
• жменя мигдалю.

Найкраще – поєднувати каву з легким білковим перекусом.

Що про це говорять матусі

Чимало українок діляться в соцмережах досвідом, як їм вдалося схуднути саме в декреті. Часто вони зазначають, що пили каву, щоб підтримувати енергію після безсонних ночей.

Джерело: pexels.com/uk-ua

31-річна Маргарита розповіла, що мала невеликий животик ще до народження дитини, але схуднути їй вдалося саме в декреті.

“Поки налагоджували режим, я жила на каві. Згодом побачила, що стала стрункішою”, – поділилася вона.

Зараз вона залишила у своєму режимі дві чашки кави на день – зранку і вдень, без цукру. Зранку додає до цього варене яйце.

Як кава впливає на жир і метаболізм

Рандомізоване клінічне дослідження, що провели в Японії у 2019 році показало, що кава зменшує вісцеральний та абдомінальний жир в організмі. А ще – загальну вагу та окружність талії.

Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я у 2020 році виявило, що кава підвищує метаболізм. Завдяки цьому, 126 людей, які приймали участь в експерименті, змогли схуднути на 4%.

Найголовніше – пити не більше чотирьох чашок кави протягом дня. Все що більше – може нашкодити. Також слід уникати:

• солодощів;
• молока і вершків до кави (додають зайвих калорій);
• тістечка.

Кава для схуднення може бути корисною, якщо пити її правильно. Але важливо пам’ятати, вона працює лише як частина загального способу життя, а не як окреме рішення.