Є секрет! Скільки води треба пити на день, щоб прискорити схуднення

Щоб прискорити схуднення за допомогою води, важливо не просто "пити більше", а правильно розрахувати споживання залежно від особистих потреб. Ось що варто знати, передають Патріоти України.


Скільки води треба пити на день

Загальне правило — 30–40 мл води на 1 кг маси тіла:

Вага (кг)Мінімум (30 мл/кг)Максимум (40 мл/кг)
601.8 л2.4 л
702.1 л2.8 л
802.4 л3.2 л
902.7 л3.6 л

Це включає воду, чай без цукру, супи. Але не рахується кава, алкоголь, солодкі або газовані напої — вони можуть навіть зневоднювати.


Коли пити воду для схуднення

  1. Вранці натщесерце — 1 склянка для запуску обміну речовин.
  2. За 30 хвилин до їжі — пригнічує апетит.
  3. Після фізичної активності — компенсує втрату рідини.
  4. Між прийомами їжі — підтримує відчуття ситості.
  5. За 1 годину до сну — але не надто багато, щоб не вставати вночі.

Як вода допомагає худнути

  • Прискорює обмін речовин.
  • Допомагає зменшити відчуття голоду (часто ми плутаємо спрагу з голодом).
  • Сприяє виведенню токсинів.
  • Зменшує затримку води в організмі (так-так, більше пиття = менше набряків!).

Важливо:

  • Не варто перевищувати 4–5 літрів на день, особливо без контролю електролітів — це може бути небезпечно (гіпонатріємія).
  • Якщо є захворювання нирок чи серця, проконсультуйтесь з лікарем.

Не дайте себе ошукати! Як відрізнити якісну каву від підробки

середа, 4 червень 2025, 23:10

Відрізнити якісну каву від підробки або низькоякісного продукту можна за кількома ознаками — як візуальними, так і смаковими, а також з урахуванням упаковки та аромату. Ось основні критерії, передають Патріоти України.

Як облаштувати сад з меблями з ротангу з METRO

середа, 4 червень 2025, 20:30

Ротанг — це гнучка ліана з тропічних регіонів Азії. З неї виготовляють елементи меблів вручну або за допомогою сучасних технологій: так з’являються плетені меблі, що не поступаються натуральному за зовнішнім виглядом. У добре облаштованому саду хочетьс...