Є секрет! Скільки води треба пити на день, щоб прискорити схуднення

Щоб прискорити схуднення за допомогою води, важливо не просто "пити більше", а правильно розрахувати споживання залежно від особистих потреб. Ось що варто знати, передають Патріоти України.


Скільки води треба пити на день

Загальне правило — 30–40 мл води на 1 кг маси тіла:

Вага (кг)Мінімум (30 мл/кг)Максимум (40 мл/кг)
601.8 л2.4 л
702.1 л2.8 л
802.4 л3.2 л
902.7 л3.6 л

Це включає воду, чай без цукру, супи. Але не рахується кава, алкоголь, солодкі або газовані напої — вони можуть навіть зневоднювати.


Коли пити воду для схуднення

  1. Вранці натщесерце — 1 склянка для запуску обміну речовин.
  2. За 30 хвилин до їжі — пригнічує апетит.
  3. Після фізичної активності — компенсує втрату рідини.
  4. Між прийомами їжі — підтримує відчуття ситості.
  5. За 1 годину до сну — але не надто багато, щоб не вставати вночі.

Як вода допомагає худнути

  • Прискорює обмін речовин.
  • Допомагає зменшити відчуття голоду (часто ми плутаємо спрагу з голодом).
  • Сприяє виведенню токсинів.
  • Зменшує затримку води в організмі (так-так, більше пиття = менше набряків!).

Важливо:

  • Не варто перевищувати 4–5 літрів на день, особливо без контролю електролітів — це може бути небезпечно (гіпонатріємія).
  • Якщо є захворювання нирок чи серця, проконсультуйтесь з лікарем.

Плями з килима зникнуть за 10 хвилин -потрібен лише один засіб із ванної кімнати

п’ятниця, 8 серпень 2025, 13:05

Видалення стійких плям із килима - справа непроста. Пролиті кава, чай, вино, косметика чи їжа часто залишають на килимах сліди, які здаються неможливими для виведення. Але ентузіастка прибирання місіс Хінч запевняє: для цього не потрібні дорогі засоби....

Ви все життя зберігали молоко неправильно - ось як уникнути скисання

п’ятниця, 8 серпень 2025, 12:40

Більшість із нас тримають пляшку молока в холодильнику - адже воно потрібне для чаю, кави чи сніданку. Але виявляється, ми роками зберігаємо його неправильно, і саме тому воно швидко псується, передають Патріоти України. Виробник Kalona SuperNatural ст...