Є секрети! Що їсти на сніданок, щоб бути бадьорими

Щоб бути бадьорими з самого ранку, сніданок має містити білки, корисні жири та складні вуглеводи. Ось кілька варіантів, передають Патріоти України.

1. Білковий сніданок (енергія та ситість)

  • Омлет із зеленню та сиром + цільнозерновий тост
  • Варені яйця + авокадо + хліб з висівками
  • Грецький йогурт + горіхи + ягоди

2. Вуглеводно-білковий (для активного ранку)

  • Вівсянка на молоці/воді + банан + горіхи
  • Сирники або панкейки з цільнозернового борошна + мед
  • Тост з цільнозернового хліба + арахісова паста + банан

3. Сніданок для мозкової активності

  • Авокадо-тост з лососем
  • Смузі з шпинатом, бананом, протеїном та горіховим молоком
  • Гречка + яйце + шматочок сиру

Не забудьте про воду та зелений/чорний чай або каву (без надлишку цукру).
Краще уникати швидких вуглеводів (білий хліб, солодощі), бо вони викликають різкий спад енергії.

Ви могли це не знати! Основні помилки, які заважають схуднути влітку

неділя, 8 червень 2025, 8:50

У своєму профілі в Instagram нутриціологиня Світлана Нікітчук розповіла про основні помилки, яких часто припускаються ті, хто бажає влітку схуднути та мати гарний вигляд, передають Патріоти України. Літньої пори на столі з'являється велика кількість се...

Водіям на замітку! Як зекономити до 100 літрів пального на автоматі

неділя, 8 червень 2025, 8:30

Автомобілі з автоматичною трансмісією значно зручніші для водіння, ніж з механікою. Проте, за неправильного використання, вони можуть витрачати більше пального. Експерти стверджують: якщо дотримуватися кількох простих правил, можна зменшити витрати пал...