Є секрети! Що їсти на сніданок, щоб бути бадьорими

Щоб бути бадьорими з самого ранку, сніданок має містити білки, корисні жири та складні вуглеводи. Ось кілька варіантів, передають Патріоти України.

1. Білковий сніданок (енергія та ситість)

  • Омлет із зеленню та сиром + цільнозерновий тост
  • Варені яйця + авокадо + хліб з висівками
  • Грецький йогурт + горіхи + ягоди

2. Вуглеводно-білковий (для активного ранку)

  • Вівсянка на молоці/воді + банан + горіхи
  • Сирники або панкейки з цільнозернового борошна + мед
  • Тост з цільнозернового хліба + арахісова паста + банан

3. Сніданок для мозкової активності

  • Авокадо-тост з лососем
  • Смузі з шпинатом, бананом, протеїном та горіховим молоком
  • Гречка + яйце + шматочок сиру

Не забудьте про воду та зелений/чорний чай або каву (без надлишку цукру).
Краще уникати швидких вуглеводів (білий хліб, солодощі), бо вони викликають різкий спад енергії.

Справжній прорив! Нова дієта може знизити ризик деменції на 25% та уповільнити старіння

субота, 28 червень 2025, 18:05

Американські вчені опублікували масштабне дослідження, яке показало: дотримання спеціальної дієти під назвою MIND з 40 років значно знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і деменції. Навіть початок цієї дієти після 60 років допомагає захистити...

Розставлено крапки над "і": Чи дійсно дерев’яні ложки небезпечно використовувати на кухні

субота, 28 червень 2025, 17:38

Дерев’яні ложки - звичний кухонний інструмент для багатьох. Вони не дряпають посуд, зручні у використанні та екологічні. Але в мережі все частіше з’являються застереження: мовляв, дерев’яні ложки - ідеальне середовище для бактерій і плісняви, передают...