
Ви помічали, що після певної їжі хочеться посміхатися і навіть більше енергії? Харчування може сильно впливати на емоційний стан. Ось список продуктів, які допомагають підняти настрій і боротися зі стресом, передають Патріоти України.
Какао стимулює вироблення серотоніну — гормону щастя. Він покращує настрій, знижує тривожність і навіть стимулює мозок працювати активніше. Головне — вибирайте шоколад з високим вмістом какао (70% і більше).
Мигдаль, волоські горіхи та кеш’ю багаті на магній та омега-3, які допомагають боротися зі стресом, покращують концентрацію та стабілізують настрій.
Омега-3 жирні кислоти у рибі сприяють виробленню серотоніну та дофаміну — гормонів радості. Регулярне вживання риби знижує ризик депресії та тривожності.
Банани містять триптофан — речовину, з якої організм виробляє серотонін. Вони швидко піднімають настрій і дають заряд енергії.
Корисні бактерії у ферментованих продуктах впливають на роботу кишечника і мозку через “вісь кишечник–мозок”. Вживання йогурту допомагає знизити стрес і покращити емоційний стан.
Овес, кіноа, коричневий рис та цільнозерновий хліб підтримують стабільний рівень цукру в крові, запобігають різким перепадам настрою і дають відчуття ситості та енергії.
Чорниця, малина, полуниця багаті антиоксидантами, які знижують рівень стресу та запалення в організмі. Ягоди також покращують пам’ять і концентрацію.
Замість кави — зелений чай! Він містить L-теанін, який заспокоює мозок, покращує фокус і допомагає боротися зі стресом.
Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...
Сон - це не розкіш, а необхідна умова для здоров’я, гарного настрою і концентрації. Проте навколо сну існує безліч міфів, які можуть серйозно шкодити нашому відпочинку. Польський психотерапевт Матеуш Майхжак розвінчав найпоширеніші з них і пояснив, чом...