Ви помічали, що після певної їжі хочеться посміхатися і навіть більше енергії? Харчування може сильно впливати на емоційний стан. Ось список продуктів, які допомагають підняти настрій і боротися зі стресом, передають Патріоти України.
Какао стимулює вироблення серотоніну — гормону щастя. Він покращує настрій, знижує тривожність і навіть стимулює мозок працювати активніше. Головне — вибирайте шоколад з високим вмістом какао (70% і більше).
Мигдаль, волоські горіхи та кеш’ю багаті на магній та омега-3, які допомагають боротися зі стресом, покращують концентрацію та стабілізують настрій.
Омега-3 жирні кислоти у рибі сприяють виробленню серотоніну та дофаміну — гормонів радості. Регулярне вживання риби знижує ризик депресії та тривожності.
Банани містять триптофан — речовину, з якої організм виробляє серотонін. Вони швидко піднімають настрій і дають заряд енергії.
Корисні бактерії у ферментованих продуктах впливають на роботу кишечника і мозку через “вісь кишечник–мозок”. Вживання йогурту допомагає знизити стрес і покращити емоційний стан.
Овес, кіноа, коричневий рис та цільнозерновий хліб підтримують стабільний рівень цукру в крові, запобігають різким перепадам настрою і дають відчуття ситості та енергії.
Чорниця, малина, полуниця багаті антиоксидантами, які знижують рівень стресу та запалення в організмі. Ягоди також покращують пам’ять і концентрацію.
Замість кави — зелений чай! Він містить L-теанін, який заспокоює мозок, покращує фокус і допомагає боротися зі стресом.
Сучасні телефони заряджаються усе швидше, але разом із комфортом виникають запитання щодо ресурсу акумулятора. Варто знати, як працюють ці режими, які ризики вони несуть і що роблять виробники, аби зменшити зношування. Сайт Новини.LIVE розповідає, як ш...
Здавалося б, туалетний папір має одне призначення, але насправді він може стати незамінним помічником на кухні. Мало хто здогадується, що саме цей предмет допомагає боротися з вологістю та неприємним запахом у холодильнику, передають Патріоти України. ...