Під час стресу ми тягнемося до знайомих "заспокійливих" продуктів: шоколад, чіпси, морозиво чи солодка газована. Проте така їжа лише поглиблює нервове напруження та шкодить здоров’ю. Видання eatthis.com пропонує корисні альтернативи - продукти, які дійсно допоможуть організму впоратися з емоційним навантаженням, передають Патріоти України.
Молочний шоколад містить багато цукру, який лише короткочасно покращує настрій, а згодом викликає новий сплеск стресу. Темний шоколад із вмістом какао 70% і більше — природне джерело антиоксидантів, що знижують рівень стресу.
Під час тривоги часто хочеться пасти чи булочок. Але прості вуглеводи провокують різкі стрибки глюкози. Замість них оберіть спагеті з гарбуза або кіноа — вони повільно засвоюються і стабілізують рівень цукру в крові.
Морозиво швидко "піднімає" цукор у крові, але ефект недовгий. Солодка ягода з темним шоколадом — не тільки смачне, а й корисне поєднання. Полуниця насичена вітаміном С, а какао в шоколаді — потужний антистресовий компонент.
Жирна риба, особливо лосось, містить омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення і стимулюють вироблення серотоніну — гормону радості. Тож, якщо тягне на щось "м’ясне", краще віддати перевагу рибі.
Солодкі напої не втамовують спрагу, а тільки додають цукру й викликають нові стрибки кортизолу. Натомість оберіть газовану воду без цукру або додайте в неї скибку лимона — і смачно, і безпечно.
Солоні снеки — ворог №1 для нервової системи. Вони підвищують тиск і провокують зневоднення. Натомість несолоні горіхи або насіння — джерело магнію, що підтримує стійкість до стресу. Наприклад, 30 г гарбузового насіння покривають третину добової норми цього мікроелемента.
Стрес не має контролювати вашу харчову поведінку. Замість миттєвого задоволення — обирайте продукти, які працюють на ваше здоров’я.
Вапняний наліт на змішувачах і кранах у ванній кімнаті може з'являтися навіть після ретельного прибирання. На поверхні залишаються білі плями, які з часом стають дедалі помітнішими та складнішими для видалення, передають Патріоти України. Однак для бор...
Куряче м'ясо вважається дієтичним та корисним продуктом, проте не всі частини тушки однаково безпечні для нашого здоров'я, передають Патріоти України. Найбільш небезпечною частиною є куряча шкіра. Вона містить велику кількість насичених жирів, а також ...
