Їжте, але помірно: ТОП-3 несподівані продукти, які підвищують рівень холестерину

Важливо не лише збагатити своє харчування продуктами, багатими на антиоксиданти, а й обмежити споживання тих, які можуть призвести до різкого підвищення рівня холестерину, передають Патріоти України.

Усім відомо, що слід уникати смаженої їжі та фаст-фуду, але є продукти про можливий негативний вплив яких ви навіть не підозрюєте. Дієтологиня Джессі Федер розповіла про кілька популярних продуктів, які можуть завдати шкоди здоров'ю вашого серця, якщо їх вживати у великій кількості. Про це пише She Finds.

Кокос і кокосова олія

"Кокос і кокосова олія містять дуже велику кількість насичених жирів", — каже Федер. "Насичені жири пов'язані зі збільшенням рівня ЛПНЩ або поганого холестерину. Коли ЛПНЩ збільшується, збільшується і ризик серцевих захворювань". Хоча ця їжа загалом хороша в помірних кількостях, обмеження її споживання є важливим кроком у підтримці здорового рівня холестерину.

Жирне молоко

Молоко багате на кальцій, вітамін D, калій та інші речовини, і все це корисно для вашого здоров'я, але дієтолог рекомендує уникати жирного молока, якщо ви хочете знизити рівень холестерину. "Молоко багате на калорії та жири, зокрема й насичені", — каже вона. "Це може призвести до збільшення маси тіла і рівня поганого холестерину. Збільшення маси тіла і споживання насичених жирів пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань". На щастя, існує безліч інших альтернатив, зокрема рослинного молока, які допоможуть вам схуднути.

Горіхи

Так, горіхи дуже корисні, їх часто вважають одним із найкорисніших перекусів і якщо їсти їх у помірних кількостях, вони навіть можуть бути корисними для вашого серця. Однак, як зазначає Федер, ситуація може змінитися, якщо ви переборщите і їстимете надто багато горіхів й надто часто.

"Хоча горіхи корисні в помірних кількостях, вони можуть легко призвести до підвищення рівня холестерину і серцевих захворювань, якщо їх їсти занадто часто", — каже вона. "Горіхи, природно, дуже калорійні, вони багаті насиченими жирами, а також корисними жирами. Ось чому в помірних кількостях вони навіть корисні для серця, але надлишок може призвести до збільшення ваги і підвищення рівня поганого холестерину".

Насправді, всі ці продукти корисні, якщо у вашому раціоні вони присутні в помірній кількості.Тому важливо обмежити вживання кокосової олії, жирного молока і горіхів, якщо ви прагнете знизити рівень холестерину та поліпшити здоров'я серця.