Антиоксиданти - це природні сполуки, які нейтралізують вільні радикали, захищаючи наші клітини від пошкоджень. Надлишок вільних радикалів може спричинити запалення, передчасне старіння та розвиток хронічних хвороб, таких як серцево-судинні захворювання, діабет і навіть рак, передають Патріоти України.
Фахівці з харчування радять: щоденне вживання антиоксидантних продуктів — це простий і смачний спосіб підтримати здоров’я. Ось 5 найкращих продуктів, які варто включити у свій раціон вже зараз.
Полуниця, чорниця, малина — улюблені фрукти з дитинства, які мають величезну користь. Вони багаті на антоціани, флавоноїди, вітамін С та калій. Ці речовини знижують тиск, покращують імунітет і зменшують запальні процеси в організмі.
Як їсти:
Особливо багатий на бета-каротин (провітамін А), антоціани (в фіолетових сортах), калій, ніацин, клітковину. Батат підтримує зір, зміцнює імунну систему і травлення.
Як їсти:
Темний шоколад містить флавоноли — потужні антиоксиданти, що знижують тиск, зменшують запалення та навіть покращують настрій. Але важливо обирати якісний шоколад з високим вмістом какао.
Як їсти:
Містять хлорогенову кислоту та флавоноїди, що позитивно впливають на печінку та серце. Також вони багаті на клітковину, магній, калій, вітаміни С і К.
Як їсти:
Джерело лютеїну, зеаксантину та бета-каротину — антиоксидантів, що захищають очі та підтримують імунітет. Також містять залізо, фолієву кислоту та вітамін К.
Як їсти:
Пліснява у ванній - не лише неприємний вигляд і запах, а й серйозна загроза здоров’ю. Висока вологість і недостатня вентиляція створюють ідеальні умови для її появи. Але існують прості способи позбутися цього небажаного гостя, передають Патріоти Україн...
Скільки разів куряча грудка виходила сухою та прісною? Троє шеф-кухарів поділилися одним простим секретом, який робить курку ніжною, соковитою та ароматною, передають Патріоти України. Всі троє кухарів радять: не маринуйте, а засолюйте. Засолювання змі...