Антиоксиданти - це природні сполуки, які нейтралізують вільні радикали, захищаючи наші клітини від пошкоджень. Надлишок вільних радикалів може спричинити запалення, передчасне старіння та розвиток хронічних хвороб, таких як серцево-судинні захворювання, діабет і навіть рак, передають Патріоти України.
Фахівці з харчування радять: щоденне вживання антиоксидантних продуктів — це простий і смачний спосіб підтримати здоров’я. Ось 5 найкращих продуктів, які варто включити у свій раціон вже зараз.
Полуниця, чорниця, малина — улюблені фрукти з дитинства, які мають величезну користь. Вони багаті на антоціани, флавоноїди, вітамін С та калій. Ці речовини знижують тиск, покращують імунітет і зменшують запальні процеси в організмі.
Як їсти:
Особливо багатий на бета-каротин (провітамін А), антоціани (в фіолетових сортах), калій, ніацин, клітковину. Батат підтримує зір, зміцнює імунну систему і травлення.
Як їсти:
Темний шоколад містить флавоноли — потужні антиоксиданти, що знижують тиск, зменшують запалення та навіть покращують настрій. Але важливо обирати якісний шоколад з високим вмістом какао.
Як їсти:
Містять хлорогенову кислоту та флавоноїди, що позитивно впливають на печінку та серце. Також вони багаті на клітковину, магній, калій, вітаміни С і К.
Як їсти:
Джерело лютеїну, зеаксантину та бета-каротину — антиоксидантів, що захищають очі та підтримують імунітет. Також містять залізо, фолієву кислоту та вітамін К.
Як їсти:
Все більше лікарів та експертів з інтегративної медицини сходяться на думці: найкращий спосіб почати день - зелений чай із лимоном, передають Патріоти України. Докторка Юдін Гаррі, яка працює у швидкій та практикує інтегративну медицину, називає цей на...
Ми виділяємо цілий фонтан хімічних речовин із різними запахами через пори шкіри та під час дихання. Деякі з них можуть сигналізувати про те, що ми хворіємо, і їх можна використовувати для діагностики хвороб - іноді навіть за кілька років до появи симпт...