Їжте ці 5 продуктів - і ваш зір залишиться гострим до старості!

Багато людей скаржаться на погіршення зору з віком, але майже половина не має уявлення, які продукти можуть допомогти зберегти очі здоровими. Такі дані оприлюднила компанія MacuShield, що спеціалізується на добавках для зору, передають Патріоти України.

Оптометрист Франческа Маркетті наголошує: "Очі — один із найважливіших органів чуття. Харчування відіграє ключову роль у їхньому здоров'ї." Дієтолог Емма Дербішир додає: "Лютеїн — життєво важливий каротиноїд для макули ока. Але лише 19% людей знають про нього, і ще менше — де його шукати в їжі." Влітку саме час підсилити зір смачними стравами з гриля. Ідеальні для цього — лосось, шпинат, яйця та яскраві овочі.

ТОП-5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЗОРУ:

1. Жирна риба (лосось, скумбрія)
   Вона містить DHA — кислоту, яка необхідна для клітин сітківки. Норма — хоча б одна порція на тиждень. Якщо не любите рибу — є добавки.
2. Червоне м'ясо (яловичина, баранина)
   Джерело цинку, який підтримує нормальну функцію сітківки. Ідеально — на грилі.
3. Зелене листя (шпинат, капуста кейл)
   Насичене лютеїном, а також вітамінами C і E, які захищають клітини ока. Додавайте у салати чи гарніри.
4. Яскраві овочі та фрукти (апельсини, кукурудза, батат)
   Вони містять зеаксантин та вітамін C, що нейтралізує шкоду від сонячного світла та забруднення.
5. Яйця
   Джерело вітаміну B2, який підтримує прозорість кришталика. Добре пасують до салатів або як легкий гарнір до гриль-страв.

Попри доступність цих продуктів, дослідження показують: більшість людей все одно не отримує їх у достатній кількості. Для таких випадків існують спеціалізовані добавки — наприклад, MacuShield, які містять усі потрібні для зору речовини.