"Караул, рятуйте-допоможіть!": Лікар розповіла, чому люди почуваються вкрай погано - ось головна причина слабкості і стомлюваності

Знижений гемоглобін, слабкість, апатія, сухі мляві волосся. Знайомий стан? Виділяють анемію (коли симптоми явні і гемоглобін вже істотно знижений) і залізодефіцитний стан (латентний залізодефіцит, який можна побачити, здавши аналіз на феритин, сироваткове залізо, трансферин). Часто ці два стани об'єднують, але все-таки відмінності є. У чому ж різниця? Про це розповіла у своєму блозі про здорове харчування в Instаgram лікар-ендокринолог Діляра Лебедєва, передають Патріоти України.

У разі анемії потрібна 100% терапія, а в другому випадку лікар скаже – їжте більше яловичини, гранатів і подумає, лікувати вас чи ні. Але моя позиція – лікувати в будь-якому випадку! Залізодефіцитний стан може поки ще не давати яскравих симптомів, але рано чи пізно вони все одно проявляться. І тоді ви точно почнете кричати: "Караул, рятуйте-допоможіть!".

Відсоток людей з прихованою анемією від 19 до 30% серед усіх жителів країни – і вони дійсно відчувають себе не дуже добре. Особливо це стосується молодих жінок, адже під час місячних ми втрачаємо багато заліза.

Прояви залізодефіциту

  • слабкість
  • запаморочення (особливо – якщо піднімаєтеся по сходах, потрібно постійно триматися за перила)
  • швидка стомлюваність
  • зниження концентрації уваги
  • задишка
  • серцебиття
  • головний біль
  • шум у вухах
  • низька толерантність до фізичного навантаження
  • блідість шкірних покривів, видимих слизових
  • заїди і проблеми з нігтями
  • блакитні склери
  • гіпотиреоз
  • порушення менструального циклу
  • дратівливість

Одним словом – людина-зомбі, про яку життєрадісність і здоров'я може йти мова, тут дійти б до ліжка і прилягти.

Чому виникає залізодефіцит

  1. 80 % випадків – недостатнє надходження і погане засвоєння в шлунково-кишковому тракті.
  2. 20 % – різні крововтрати.

Часто лікарі призначають препарати заліза, не вдаючись в нюанси. А вони є, поки ви не вилікуєте шлунково-кишкового тракту, прийняте залізо буде проходити транзитом.⠀

Ви могли це не знати! ТОП-4 найкорисніші спеції, які варто додати до свого раціону

неділя, 25 січень 2026, 11:50

Куркума, часник, імбир та кумин - це не просто інгредієнти, що додають смаку вашим стравам. Усі ці спеції відомі своїми численними перевагами для здоров’я. Вони мають потужну антиоксидантну дію та можуть допомогти покращити фактори ризику серцевих захв...

Ви це бачили на сковороді? Ось що означає біла піна з м’яса

неділя, 25 січень 2026, 11:07

Під час приготування м’яса багато людей орієнтуються не лише на термін придатності, а й на зовнішній вигляд та запах продукту. Будь-які зміни кольору чи консистенції можуть викликати занепокоєння. Особливо насторожує біла піна або світла маса, що з’явл...