Кардіохірург назвав одну просту вправу, яке може врятувати вам життя

Американський кардіохірург Дмитро Яранов заявив, що одна проста щоденна звичка може суттєво знизити ризик інфаркту та інших небезпечних серцево-судинних ускладнень, передають Патріоти України.

За словами лікаря, заміна хоча б 30 хвилин сидіння на швидку ходьбу або виконання простих вправ для ікроножних м’язів підтримує здоровий кровообіг і запобігає утворенню смертельних тромбів. «У вас два серця: перше — у грудях, друге — в ікрах. Кожен крок і скорочення м’язів допомагають качати кров назад до серця», — пояснив Яранов у відео, яке вже переглянули понад 3,6 млн людей в Instagram.

Фахівець попередив, що малорухливий спосіб життя виснажує «друге серце», що призводить до набряків, підвищеного тиску й серцевої недостатності. Він радить більше ходити пішки, користуватися сходами, а під час роботи сидячи робити прості підйоми п’яток.

Попередні дослідження показали: щодня навіть 7–10 тисяч кроків суттєво знижують ризик серцево-судинних хвороб, деменції та передчасної смерті. При цьому важливим є не лише кількість кроків, а й темп — короткі швидкі прогулянки чи пробіжки приносять більше користі, ніж довге повільне ходіння.

На тлі тривожної статистики зростання смертності від серцевих захворювань у Великій Британії медики закликають людей змінювати щоденні звички, щоб зберегти здоров’я серця й уникнути небезпечних ускладнень у майбутньому.