Американський кардіохірург Дмитро Яранов заявив, що одна проста щоденна звичка може суттєво знизити ризик інфаркту та інших небезпечних серцево-судинних ускладнень, передають Патріоти України.
За словами лікаря, заміна хоча б 30 хвилин сидіння на швидку ходьбу або виконання простих вправ для ікроножних м’язів підтримує здоровий кровообіг і запобігає утворенню смертельних тромбів. «У вас два серця: перше — у грудях, друге — в ікрах. Кожен крок і скорочення м’язів допомагають качати кров назад до серця», — пояснив Яранов у відео, яке вже переглянули понад 3,6 млн людей в Instagram.
Фахівець попередив, що малорухливий спосіб життя виснажує «друге серце», що призводить до набряків, підвищеного тиску й серцевої недостатності. Він радить більше ходити пішки, користуватися сходами, а під час роботи сидячи робити прості підйоми п’яток.
Попередні дослідження показали: щодня навіть 7–10 тисяч кроків суттєво знижують ризик серцево-судинних хвороб, деменції та передчасної смерті. При цьому важливим є не лише кількість кроків, а й темп — короткі швидкі прогулянки чи пробіжки приносять більше користі, ніж довге повільне ходіння.
На тлі тривожної статистики зростання смертності від серцевих захворювань у Великій Британії медики закликають людей змінювати щоденні звички, щоб зберегти здоров’я серця й уникнути небезпечних ускладнень у майбутньому.
Під час довгих телефонних розмов або нудних нарад ми часто несвідомо покриваємо аркуш паперу різноманітними малюнками. Ці «дудли» — прямий канал зв'язку з нашою підсвідомістю, передають Патріоти України. Геометричні фігури з чіткими кутами (квадрати, т...
Поєднання прийому їжі з переглядом відео або гортанням стрічки новин стало звичною нормою для більшості сучасних родин, передають Патріоти України. Коли наша увага поглинена екраном, мозок не фіксує сигнали насичення, що часто призводить до переїдання....
