Кардіохірург застерігає: Ранкова кава може шкодити серцю - ось коли її пити безпечно

Для багатьох людей кава - невід’ємний ранковий ритуал і спосіб швидко прокинутися. Однак фахівці наголошують: значення має не лише кількість чи сорт напою, а й час його вживання. Кардіохірург пояснює, чому кава одразу після пробудження може створювати зайве навантаження на серце, передають Патріоти України.

Чи варто пити каву одразу після пробудження

Людський організм працює за біологічним годинником. У перші години після сну — приблизно з 6:00 до 8:30 — рівень кортизолу, гормону стресу, природно зростає. Саме він допомагає нам прокинутися: підвищує тиск, пришвидшує серцебиття та мобілізує організм.

Кардіохірург Аллан Стюарт пояснює: якщо в цей момент додати до організму кофеїн, серцево-судинна система отримує подвійне навантаження. Серце та судини працюють інтенсивніше, ніж потрібно, що з часом може негативно впливати на здоров’я.

Чому кава занадто рано — не найкращий вибір

Вживання кави під час піку кортизолу може мати кілька небажаних наслідків:

• зниження еластичності судин;
• швидше звикання до кофеїну;
• відчуття різкого спаду енергії вже зранку;
• дратівливість і проблеми з концентрацією.

Багато людей помічають, що після ранкової кави енергія швидко зникає. За словами лікарів, причина в тому, що організм надто рано «витрачає» свої ресурси.

Найкращий час для першої чашки кави

Експерти сходяться на думці: ідеальний момент для кави — коли рівень кортизолу починає спадати. Зазвичай це відбувається через 1,5–2 години після пробудження, приблизно між 9:30 та 11:30.

У цей період кава:

• м’яко стимулює організм;
• покращує концентрацію;
• підтримує кровообіг;
• може позитивно впливати на метаболізм і чутливість до інсуліну.

Навіть невелике відтермінування ранкової кави, за словами фахівців, може принести помітну користь для серця та загального самопочуття.