Кава може бути небезпечною? Ось яких помилок варто уникати

Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі, без якого багато людей не уявляють свого ранку. Водночас деякі звички, пов’язані з її вживанням, можуть негативно впливати на здоров’я. Фахівці радять звернути увагу не лише на кількість випитої кави, а й на спосіб її приготування та споживання, передають Патріоти України.

Кава з одноразових стаканчиків

Багато хто звик брати каву «із собою», поспішаючи у справах. Однак експерти застерігають: гарячі напої в паперових стаканчиках із пластиковим покриттям можуть сприяти потраплянню мікропластику в організм, пише Popular Science.

За словами фахівців, такі частинки та хімічні сполуки можуть бути пов’язані з низкою проблем зі здоров’ям — від порушень обміну речовин до негативного впливу на репродуктивну систему.

Нефільтрована кава

Френч-прес та інші способи приготування нефільтрованої кави мають чимало прихильників. Проте дослідники попереджають: регулярне вживання такого напою може підвищувати рівень «поганого» холестерину.

Річ у тому, що нефільтрована кава містить речовини, які здатні впливати на серцево-судинну систему. Використання паперових фільтрів допомагає зменшити кількість цих компонентів і, відповідно, потенційні ризики для здоров’я.

Кава натщесерце

Попри поширену звичку починати день із чашки кави, лікарі радять спершу поснідати. Вживання кофеїну на голодний шлунок може негативно позначитися на рівні цукру в крові та підвищити навантаження на організм.

Фахівці зазначають, що така звичка у довгостроковій перспективі може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету.

Солодка кава з вершками

Кава з великою кількістю цукру, сиропів чи жирних вершків швидко перетворюється на висококалорійний десерт. Дієтологи наголошують: регулярне захоплення такими напоями може призвести до набору зайвої ваги.

Навіть кілька додаткових ложок цукру чи вершків щодня з часом помітно збільшують загальну калорійність раціону.

Як пити каву без шкоди для здоров’я

вживайте каву після їжі;
не перевищуйте 3−4 чашки на день;
мінімізуйте кількість цукру та солодких сиропів;
не поєднуйте каву з алкоголем;
уникайте кофеїну за кілька годин до сну.

Помірне споживання якісної кави та правильні звички допоможуть насолоджуватися улюбленим напоєм без зайвих ризиків для організму.