Кава рятує від депресії? Вчені виявили зв’язок між кількістю чашок та психічним станом

Регулярне вживання кави може стати природним бар’єром для розвитку тривожних розладів, якщо дотримуватися норми у дві-три чашки на день. Дослідники з Університету Фудань проаналізували дані майже пів мільйона людей, підтвердивши, що цей напій безпосередньо впливає на зони мозку, відповідальні за настрій, передають Патріоти України.

Як повідомляє Medical News Today, масштабне спостереження за учасниками тривало понад 13 років. Результати показали чітку залежність: люди, які помірно споживають каву, значно рідше стикаються з депресією, ніж ті, хто повністю від неї відмовився. Біологічно активні речовини в зернах стимулюють вироблення дофаміну, що допомагає організму ефективніше долати повсякденний стрес.

Проте надмірне захоплення напоєм дає зворотний ефект. У тих, хто випиває п’ять і більше чашок на день, ризик виникнення психічних порушень стрімко зростає. Надлишок кофеїну провокує хронічне напруження, безсоння та посилює відчуття тривоги, що фактично нівелює всю користь продукту.

Цікаво, що позитивний вплив на психіку продемонструвала не лише натуральна мелена кава. Схожий захисний ефект зафіксували у любителів розчинної кави та навіть напоїв без кофеїну. Це свідчить про те, що за психологічний комфорт відповідає не лише стимулююча дія кофеїну, а й унікальний набір антиоксидантів, що містяться в кавових зернах.

Вчені наголошують, що генетична схильність до швидкого чи повільного засвоєння кофеїну майже не змінює загальну картину. Головним фактором залишається саме помірність. Дотримання «золотої середини» дозволяє використовувати каву як простий інструмент підтримки ментального здоров’я без ризику для нервової системи.