Хочете захистити мозок від старіння? Сідайте на велосипед!

Якщо шукаєте ще одну причину сісти на велосипед, ось вона: регулярна їзда на велосипеді може допомогти захистити мозок від деменції, передають Патріоти України.

Нове дослідження, в якому спостерігали майже півмільйона дорослих протягом 13 років, показало, що ті, хто регулярно їздив на велосипеді, мали значно нижчий ризик розвитку деменції, включно з хворобою Альцгеймера. Сканування мозку також показало, що велосипедисти мали більший об’єм гіпокампу — частини мозку, відповідальної за пам’ять і навчання.

Хоча зв’язок між фізичною активністю та здоров’ям мозку не новий, це дослідження підкреслює унікальні переваги їзди на велосипеді, особливо якщо вона стала частиною вашого повсякденного життя.

Як рух впливає на мозок

Дослідники зосередилися на різних видах транспорту:

• пасивний транспорт (автобус, поїзд);
• піші прогулянки;
• поєднання ходьби з іншими видами пересування;
• велосипед або поєднання їзди на велосипеді з іншими видами транспорту.

Протягом 13 років відстежували медичні записи та сканування мозку учасників. Результати: велосипедисти мали на 19% нижчий ризик деменції та на 22% нижчий ризик хвороби Альцгеймера порівняно з людьми, які майже не рухалися.

Чому велосипед корисніший за ходьбу

Фізична активність загалом корисна для мозку, але їзда на велосипеді вирізняється додатковими викликами: баланс, координація та просторове уявлення. Це може пояснювати, чому саме велосипедисти отримують більше когнітивних переваг.

Сканування мозку показало, що у них більший гіпокамп — ключова частина, яка зазвичай зменшується на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера. Ходьба сама по собі не давала такого ефекту, але у поєднанні з іншими видами транспорту могла бути корисною.

Навіть водіння авто має певний захисний ефект завдяки навігації та прийняттю рішень, але пасивний транспорт (автобус, поїзд) таких переваг не дає.

Висновок

Щоб підтримати здоров’я мозку, необов’язково тренуватися для триатлону. Регулярна їзда на велосипеді — простий і ефективний спосіб зміцнити пам’ять і знизити ризик деменції з віком.