Є кілька причин, через які після 50 років втрачати вагу стає складніше
Професор медицини у Медичній школі Бостонського університету, геріатр Томас Перлз дав пораду №1 зі зниження ваги для людей старше 50 років, яка може вас здивувати, передають Патріоти України з посиланням на журнал Parade.
За словами доктора, є кілька причин, через які після 50 років втрачати вагу стає складніше. Одна з них - з віком ми схильні втрачати м'язову масу:
— Люди старше 50 років, як правило, мають менше м'язових волокон другого типу, також званих волокнами, що швидко скорочуються...
Це призводить до зниження метаболізму і менш ефективного використання наших джерел енергії.
Якщо вам за 50 років, і ви хочете схуднути, лікарі радять почати із силових тренувань.
— Хоча ведеться багато розмов про користь ходьби та інших аеробних занять, Перлз каже, що регулярні силові тренування можуть допомогти відновити м'язи, які ми природним чином втрачаємо з віком, - йдеться в публікації.
За словами фахівця, силові тренування допомагають наростити м'язову масу, яка спалює більше жиру. Також вони захищають суглоби та зберігають кістки міцними.
Геріатр також радить не зациклюватися лише на одній звичці для схуднення:.
Насправді потрібне поєднання нарощування м'язової маси із силовими тренуваннями, аеробними вправами та зміною дієти, щоб включити до неї менше продуктів із високим глікемічним індексом (продукти, які швидко підвищують рівень цукру в крові).
Вершкове масло — продукт, який багато хто купує наперед, особливо якщо планує випічку або використовує його регулярно. Проте навіть у холодильнику воно з часом втрачає свої властивості, передають Патріоти України. Під впливом кисню жир поступово окислю...
З віком волосся може ставати тоншим і слабшим, а його випадіння — помітнішим. Однак на стан шевелюри впливають не лише вікові зміни, а й щоденний догляд, передають Патріоти України. Однією з поширених помилок є миття голови надто гарячою водою. Така зв...
