Кілька факторів! Учені з'ясували, від чого залежить наша продуктивність

Канадські науковці пояснили, чому часом ми працюємо вдвічі ефективніше, ніж зазвичай. Виявляється, продуктивність роботи може змінюватися на 80 хвилин на день залежно від того, наскільки "гострим" є когнітивний стан людини, передають Патріоти України.

Фактори, які впливають на нашу продуктивність

Дослідження психологів з Університету Торонто-Скарборо, опубліковане в журналі Science Advances, підтверджує те, що багато хто з нас інтуїтивно відчуває: бувають дні, коли усі справи вирішуються наче самі по собі легко, а інколи доводиться пробиратися крізь туман.

Протягом 12 тижнів спостерігали за 184 учнями, щодня оцінюючи когнітивні здібності за допомогою спеціальних завдань. Виявилося, що в дні найвищої розумової активності учасники виконували обсяг роботи, еквівалентний 40 додатковим хвилинам продуктивного часу. І навпаки, у "погані" дні вони втрачали ті ж 40 хвилин.

Найцікавіше, що йшлося не лише про навчання: ефект поширювався на всі види діяльності — від написання есе до приготування вечері. Різниця між найкращим і найгіршим днем могла сягати 80 хвилин.

Дослідники наголошують, що навіть найдисциплінованіші та найсумлінніші особистості не застраховані від щоденних коливань. Риси характеру впливають на середню продуктивність, але не захищають від "розумових гойдалок".

"У кожного бувають хороші та погані дні. Ми фіксуємо те, що відрізняє ці хороші дні від поганих", — пояснює психологиня Сендрі Гатчерсон.

Дослідники виокремили три основні фактори, які ми можемо контролювати:

1. Якість сну напередодні.
2. Рівень стресу та запобіжні заходи щодо тривалого вигорання.
3. Здатність уникати депресивних пасток — станів, що знижують мотивацію.

Цікаво, що y дні підвищеної продуктивності люди не лише виконували більше завдань, а й ставили перед собою складніші цілі. Під час так званої розумової млявості навіть звична робота здавалася складною.

"Іноді просто не твій день, і це нормально. Можливо, це той день, коли ти даєш собі трохи поблажки", — підсумовує Гатчерсон.

Дослідження відкриває шлях до нових експериментів: наразі вчені шукають методи, які допоможуть свідомо підвищувати продуктивність.