Дослідження показують, що навіть 30 хвилин вправ на день дають великий ефект, але правильний час тренування може прискорити процес схуднення, передають Патріоти України.
Температура тіла та гормональний фон змінюються протягом дня. Стимули, що діють у певний час, викликають різні гормональні реакції, що впливає на ефективність тренування та спалювання жиру.
Дослідження 2022 року у США показало, що тренування ранком натщесерце:
Недолік ранкових тренувань — важко вставати, організм ще прокидається, можливе зневоднення.
Тренування днем або ввечері:
Організм більше гідратований і енергійний, м’язовий тонус вищий, що дозволяє тренуватися інтенсивніше.
Якщо хочеш, можу зробити коротку версію для соцмереж, де користувач одразу бачить переваги ранкових та вечірніх тренувань.
Недостатнє споживання води може мати значно серйозніші наслідки, ніж просто зневоднення. Як з’ясували науковці з Університету Джона Мурса у Ліверпулі, люди, які не дотримуються добових норм гідратації, мають значно вищий рівень гормону стресу кортизолу...
Дослідження показують, що недостатній сон підвищує апетит та сприяє накопиченню жиру в животі, передають Патріоти України. Нове дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології, показало, що режим сну може значно впливати на спожи...