
Дослідження показують, що навіть 30 хвилин вправ на день дають великий ефект, але правильний час тренування може прискорити процес схуднення, передають Патріоти України.
Температура тіла та гормональний фон змінюються протягом дня. Стимули, що діють у певний час, викликають різні гормональні реакції, що впливає на ефективність тренування та спалювання жиру.
Дослідження 2022 року у США показало, що тренування ранком натщесерце:
Недолік ранкових тренувань — важко вставати, організм ще прокидається, можливе зневоднення.
Тренування днем або ввечері:
Організм більше гідратований і енергійний, м’язовий тонус вищий, що дозволяє тренуватися інтенсивніше.
Якщо хочеш, можу зробити коротку версію для соцмереж, де користувач одразу бачить переваги ранкових та вечірніх тренувань.
Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...
Сон - це не розкіш, а необхідна умова для здоров’я, гарного настрою і концентрації. Проте навколо сну існує безліч міфів, які можуть серйозно шкодити нашому відпочинку. Польський психотерапевт Матеуш Майхжак розвінчав найпоширеніші з них і пояснив, чом...