Корисні солодощі існують: З чого обирати, коли дуже хочеться десерту

Часто вважається, що люди, які притримуються правильного харчування, взагалі не споживають солодощів. Але й вони можуть поласувати смачненьким. Головне — підібрати корисне солодке. А ось які солодощі корисні, шукайте в матеріалі ТСН.ua.

Здорові солодощі для правильного харчування, важко уявити без цього смачного десерту. Вівсяне печиво печеться з вівсяного борошна, а тому відрізняється високою енергетичною цінністю, великим вмістом клітковини, жирів та вуглеводів.

Якщо обираєте між магазинним та домашнім варіантом, зупиняйтесь на другому. Навіть в корисні солодощі, які продають в магазинах, часто додають надто багато цукру, а також вершкове масло, рафіновану олію, маргарин.

Хоча вівсяне печиво вважається корисним десертом, все ж не варто з’їдати більше 1-2 штук на день. Вдома до печива можна додати різні домішки: соняшникове насіння, сушену вишню, родзинки.

Мармелад

Чи корисні такі солодощі? Так, адже в них міститься пектин — речовина, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові, поліпшити роботу шлунка та вивести токсини з організму. Найбільше пектину в сливовому, яблучному та абрикосовому мармеладі. Щоденно рекомендовано вживати не більше 20-30 грам. Під час покупки обов’язково звертайте увагу на склад. Якщо в ньому надто багато різних Е, краще вибрати інший варіант ласощів.

Зефір

Зефір люблять і дорослі, і діти. Але мало хто знає, що його можна віднести до корисних солодощів. В складі повітряних шматочків лише цукор, сода, лимонна кислота, ванілін, вода і желатин. Так як в ньому немає кулінарних жирів, зефір можна їсти, якщо ви притримуєтесь правильного харчування. Звичайно, потрібно слідкувати за кількістю ласощів. А також ліпше приготувати зефір вдома, додавши до його складу тільки натуральні компоненти.

Желе та суфле

Це здорові солодощі без кулінарних жирів, а їхня загальна калорійність невисока. До того ж під час приготування використовується желатин, який позитивно впливає на здоров’я сухожиль, м’язів, зв’язок. А ще желе поліпшить шкіру, додають блиску нігтям та зміцнить волосся. Якщо ви оберете желе чи суфле з яблук, зможете не лише поласувати смаколиком, але й виведете з організму токсини.

Чорний шоколад

Його можна їсти навіть тим, хто притримується правильного харчування. Ці корисні солодощі називають справжнім антидепресантом. Вони допоможуть знизити тиск, зміцнити судини, поліпшити роботу серця. Але щоб стати корисним, шоколад повинен містити не менше 72% какао-бобів. Рекомендовано вживати 30 грамів, якщо ви щоденно займаєтесь спортом, або 15 грамів, коли ведете сидячий спосіб життя.

Пастила

Ці корисні солодощі виготовляють з натуральних компонентів: цукру, яблук та яєчного білка. Також в складі є пектин, який позитивно впливає на роботу всього організму.

Мед

Притримуючись правильного харчування, мед використовують в якості замінника цукру. А ще він допомагає покращити метаболізм, перешкоджає відкладанню жирів. Споживайте всього лише 2 столові ложки на день і ви побачите, що ваше самопочуття значно поліпшилося.

Сухофрукти і горіхи

Ягоди і фрукти