Екстремальні дієти, наприклад, модна "дієта хижака", можуть нашкодити здоров'ю. Як повідомляє Daily Mail, британська дієтична асоціація (BDA), що об'єднує понад 11 тис. дієтологів, попередила про шкоду дієт, що пропагуються знаменитостями: раціону хижака, дієти на соках, сироїдіння і відмови від вуглеводів, передають Патріоти України.
Екстремальні дієти, що передбачають відмову від цілих груп продуктів, можуть збільшити ризик дефіциту поживних речовин. Наслідки швидкої втрати ваги на дієтах знаменитостей можуть бути надзвичайно серйозними та призвести до розладу харчової поведінки.
Наприклад, відмова від вуглеводів може знизити загальне споживання калорій та дозволяє схуднути. Але цей тип харчування часто пов'язаний з нестачею клітковини, що може збільшити ймовірність запорів, нашкодити кишковим бактеріям та призвести до дефіциту вітамінів групи B.
Також BDA не рекомендує дотримуватися водного голодування або "дієти хижака", яка передбачає споживання лише продуктів тваринного походження. Небезпечний і раціон, обмежений соками, пюре, сирою їжею.
Перед тим, як змінювати своє харчування, слід перевірити, чи є медичні дослідження, які підтверджують безпеку та ефективність підходу, що просуває та чи інша знаменитість, а краще звернутися до лікаря-дієтолога, який дотримується доказового підходу.
«Ось схудну — і куплю гарну сукню», «ось зміниться робота — і почну подорожувати», «ось закінчиться ремонт — і станемо щасливими». Якщо подібні думки лунають у вашій голові щодня, ви перебуваєте у пастці, передають Патріоти України. У психології цей ст...
Одні люди не можуть розпочати день, поки їхній стіл не буде впорядкований до міліметра, а інші комфортно почуваються серед стосів паперів, чашок та хаотичних записок. Проте як стан робочого простору насправді впливає на нашу психіку, передають Патріоти...
