Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Науковці довели, що заміна м’яса на квасолю може не лише покращити здоров’я, а й допомогти схуднути. Згідно з дослідженням, проведеним у Фінляндії та опублікованим у Європейському журналі харчування у 2025 році, регулярне споживання квасолі позитивно впливає на рівень холестерину та вагу, Патріоти України.
У дослідженні взяли участь 102 здорових чоловіки віком близько 38 років. Частина з них споживала 760 грамів червоного й переробленого м’яса на тиждень, а інші — лише 200 грамів м’яса, замінюючи решту раціону квасолею, сочевицею та іншими бобовими.
Протягом шести тижнів усі учасники могли їсти досхочу, без підрахунку калорій. Результати вразили навіть учених: чоловіки, які частіше їли квасолю та інші бобові, схудли в середньому на 0,7 кг більше, ніж ті, хто вживав м’яса більше. При цьому їхній рівень “поганого” холестерину (ЛПНП) значно знизився.
Фахівці зазначають, що сучасне промислове м’ясо часто містить антибіотики, гормони та консерванти, тому часткове зменшення його кількості в раціоні може бути корисним для організму. Натомість квасоля — чудове джерело білка, клітковини та вітамінів, яке допомагає підтримувати здоров’я серця й травлення.
Дієтологи радять не відмовлятися від м’яса повністю, але частіше готувати страви з квасолі — котлети, бургери чи салати. Це не лише смачно, а й справді корисно.
Річ у тім, що процес схуднення залежить не лише від того, що ми їмо, а й від того, як ми це сприймаємо. Як пояснюється в матеріалі BBC (BBC Future), зв’язок між мозком і тілом безпосередньо впливає на відчуття голоду та ситості, передають Патріоти Укра...
Завести кота, щоб він став частиною родини, – це досить важлива справа. Вам потрібно не лише зважити всі варіанти, пов’язані з вашим способом життя, але й обрати породу, передають Патріоти України. Один ветеринар розкрив п'ять порід котів, яких він нік...
