Порушення режиму сну значно підвищує ризик серцевого нападу, а також збільшує ймовірність розвитку деменції та депресії. До такого висновку дійшли науковці за результатами нового дослідження, передають Патріоти України.
Експерти пояснюють: коли людина лягає спати та прокидається у різний час, в організмі «збивається» внутрішній біологічний годинник. Це порушує нормальну роботу гормональної системи та негативно впливає на обмін речовин.
Через нерегулярний сон гірше виробляються гормони, що відповідають за відновлення організму, апетит і стресостійкість. У результаті зростає навантаження на серцево-судинну систему, підвищується рівень запалення та прискорюються процеси старіння мозку.
Дослідники наголошують, що хаотичний режим сну може бути не менш шкідливим, ніж хронічне недосипання. Особливо небезпечним він є для людей із підвищеним тиском, зайвою вагою та схильністю до тривожних або депресивних станів.
Фахівці радять дотримуватися стабільного графіка сну навіть у вихідні дні. Регулярний сон в один і той самий час допомагає знизити ризик серцевих захворювань, підтримати психічне здоров’я та зберегти ясність мислення.
Не всі складні стосунки є токсичними, однак існують ознаки, які можуть свідчити, що вони більше шкодять, ніж приносять користі. Клінічна психологиня Келлі Е. Грін назвала 20 сигналів, на які варто звернути увагу, передають Патріоти України. Серед найпо...
Що ви помітили першим на цій чорнильній плямі? Саме перша асоціація, як стверджують автори психологічного тесту, може багато розповісти про особливості вашого характеру, емоції та спосіб сприйняття світу, передають Патріоти України. Тест натхненний мет...
