Порушення режиму сну значно підвищує ризик серцевого нападу, а також збільшує ймовірність розвитку деменції та депресії. До такого висновку дійшли науковці за результатами нового дослідження, передають Патріоти України.
Експерти пояснюють: коли людина лягає спати та прокидається у різний час, в організмі «збивається» внутрішній біологічний годинник. Це порушує нормальну роботу гормональної системи та негативно впливає на обмін речовин.
Через нерегулярний сон гірше виробляються гормони, що відповідають за відновлення організму, апетит і стресостійкість. У результаті зростає навантаження на серцево-судинну систему, підвищується рівень запалення та прискорюються процеси старіння мозку.
Дослідники наголошують, що хаотичний режим сну може бути не менш шкідливим, ніж хронічне недосипання. Особливо небезпечним він є для людей із підвищеним тиском, зайвою вагою та схильністю до тривожних або депресивних станів.
Фахівці радять дотримуватися стабільного графіка сну навіть у вихідні дні. Регулярний сон в один і той самий час допомагає знизити ризик серцевих захворювань, підтримати психічне здоров’я та зберегти ясність мислення.
Ці позначки допомагають визначати місця для встановлення стійок у стінах і використовуються під час ремонтних та будівельних робіт, передають Патріоти України. Такі орієнтири розташовані через кожні 16 дюймів – приблизно 40,6 сантиметра. Цей інтервал в...
Діти, які отримують власний смартфон приблизно у 12 років, у подальшому частіше повідомляють про симптоми порушеної харчової поведінки та проблеми зі сприйняттям власного тіла, передають Патріоти України. Такого висновку дійшли американські дослідники,...
