Пробудження “не на тій стороні ліжка” може з легкістю вбити настрій на весь день. Зробити його більш продуктивним і знизити рівень стресу допоможуть кілька правил і дотримання певного ранкового ритуалу, передають Патріоти України.
Провести в ліжку ще кілька хвилин перш, ніж остаточно прокинутися, завжди заманливо, але кнопка повтору сигналу може принести більше шкоди, ніж користі. Сон, який огортає мозок на п’ять-десять хвилин, не відновлює сили і може зробити організм ще більш сонним,.
“Більша частина останньої частини нашої фази сну складається з швидкого сну, який вважається відновлювальним. Тому, якщо ви натискаєте кнопку повтору, то ви порушуєте цей процес”, – пояснив доктор Ріна Мехра. Фахівець порадив встановити будильник на той час, коли прокинутися простіше і уникати функції повтору сигналу, щоб після пробудження відчувати себе відпочив.
Для деяких сон в позі “клубка” є нормою, проте лікарі радять гарненько розтягнутися після пробудження. Це посилить кровотік, за рахунок чого організм отримає необхідну енергію і дозволить бадьоро встати з ліжка.
Sleep Advisor опитав 1000 чоловік і виявив, що 17% з них насамперед перевіряють з ранку електронну пошту на смартфоні. Однак вчені стверджують, що така звичка підвищує рівень стресу і може негативно позначитися на настрої вдень. Фахівці радять спочатку дати собі час прокинутися.
Для багатьох кава – це в першу чергу мотиватор встати з ліжка. Але якщо хтось прокидається дуже рано, то краще почекати перш, ніж варити її. Відомо, що кофеїн впливає на вироблення кортизолу в організмі, який також називається гормоном стресу. Згідно з дослідженням, опублікованим в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, протягом дня відбувається три сплески кортизолу. Вживання кави до 10 години ранку може зробити кофеїн неефективним і порушити вироблення цього гормону. Експерти рекомендують трохи почекати перш, ніж зробити перший ковток кави.
Ліжко повинне бути “святилищем”, призначеним виключно для сну. Якщо прокидаючись вранці, залишатися в ліжку якийсь час, то можна заплутати мозок, який почне сприймати його як місце неспання. В результаті в майбутньому можуть виникнути проблеми через безсоння. Якщо після пробудження все ще хочеться розслабитися, краще пересісти на улюблений диван, порадили медики.
В інтернеті щороку з’являються десятки порад, які обіцяють за лічені хвилини вирішити проблеми зі смартфоном. Частина таких лайфхаків настільки поширилася, що багато користувачів навіть не замислюються, чи справді вони працюють, передають Патріоти Укр...
Питання різниці у віці між партнерами завжди викликало чимало суперечок суспільства та науковців. Дослідники з Університету Еморі провели масштабне опитування, щоб з'ясувати, як віковий розрив впливає на ймовірність розлучення, передають Патріоти Украї...
