Для мільйонів людей ранок починається з чашки міцної кави ще до того, як вони встигнуть почистити зуби чи поснідати. Це здається найшвидшим способом прокинутися та включити мозок. Однак гастроентерологи та ендокринологи застерігають: кава на голодний шлунок завдає нищівного удару по організму, передають Патріоти України.
Коли кава потрапляє у порожній шлунок, вона стимулює підвищене виділення соляної кислоти. За відсутності їжі кислота починає роз'їдати власну слизову оболонку шлунка, що з часом призводить до печії, рефлюксу, гастриту та навіть виразки.
Другий фактор — гормональний. Одразу після пробудження рівень гормону стресу (кортизолу) в організмі й так перебуває на піку, допомагаючи нам прокинутися природним шляхом. Доза кофеїну в цей момент піднімає кортизол до критичних позначок, викликаючи тривожність, тремор та швидке виснаження надниркових залоз.
Крім того, кава натщесерце блокує нормальне засвоєння мікроелементів із наступного сніданку та сприяє різким коливанням рівня цукру в крові протягом усього дня, викликаючи тягу до солодкого.
Ендокринологи радять пити першу чашку кави не раніше ніж через 60–90 хвилин після пробудження і обов'язково після повноцінного сніданку, який містить білки та корисні жири.
Порада: Починайте ранок зі склянки теплої води. Пійте каву лише після їжі, а якщо дуже хочеться напою зранку — додавайте трохи рослинного або звичайного молока, щоб пом'якшити вплив кислоти.
Для мільйонів людей ранок починається з чашки міцної кави ще до того, як вони встигнуть почистити зуби чи поснідати. Це здається найшвидшим способом прокинутися та включити мозок. Однак гастроентерологи та ендокринологи застерігають: кава на голодний ш...
Візуальні тести допомагають не лише перевірити уважність, а й подивитися на власні звички з іншого боку. На перший погляд, звичайне зображення може приховувати кілька образів, які люди помічають по-різному, передають Патріоти України. Цього разу потріб...
